To je razlog zašto se ljudi brzo debljaju iako jedu male količine
Jakarta – Imati idealnu tjelesnu težinu je ono što mnogi ljudi žele. Ne samo za povećanje samopouzdanja, idealna tjelesna težina vas štiti od raznih bolesti koje se mogu pojaviti. Postoje različiti zdravstveni problemi koje može imati netko tko ima problema s težinom, kao što su zdravstveni problemi sa srcem, metaboličko zdravlje, dijabetes ili problemi s kolesterolom.
Pročitajte također: Na ovaj način spriječite debljanje nakon menopauze
Naravno, zadržavanje porcije hrane način je na koji možete i dalje imati idealnu tjelesnu težinu. Što ako ste se pobrinuli za porciju obroka, ali se još uvijek udebljate i otežavate postizanje idealne težine? Na probleme s težinom utječe nekoliko čimbenika. Znajte razloge zbog kojih se težina uvijek povećava iako jedete malu porciju.
Čimbenici koji uzrokuju debljanje
Na povećanje tjelesne težine ne utječe samo količina hrane koja se konzumira. Znajte neke od razloga zbog kojih brzo dobivate na težini iako je porcija koju svakodnevno konzumirate mala, a to su:
1.Obiteljska povijest
Na težinu osobe mogu utjecati i genetski čimbenici i obiteljska povijest. Pokretanje iz Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti , vaše šanse da postanete pretilo ili da dobijete na težini su veće ako imate roditelje ili rođake u obitelji sa sličnim stanjima. Genetski problemi jedan su od čimbenika koji utječu na količinu viška masnoće pohranjene u tijelu.
2. Dijeta
Ako jedete malu porciju, ali vaša težina nastavlja rasti, trebate obratiti pažnju na unos hrane koju jedete. Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na vašu težinu čak i ako jedete male količine, na primjer jedete hranu koja sadrži puno kalorija, šećera i masti. Uz hranu, konzumiranje previše pića s dodatkom šećera također uzrokuje višak kalorija u tijelu. Kako biste smanjili rizik od debljanja, konzumirajte zdravu hranu i pića koja ne sadrže dodani šećer i višak kalorija. Umjesto toga, birajte hranu i piće mudro i sadržavajte hranjive tvari i hranjive tvari koje su potrebne tijelu.
Pročitajte također: Stres može uzrokovati pretilost, evo zašto
3.Proces metabolizma
Metabolizam je prirodni proces koji se događa u tijelu koji će hranu i piće koje konzumirate pretvoriti u energiju. Što je metabolizam u tijelu sporiji, to utječe na zdravlje tijela osobe. Pokreni Klinika Mayo , na metabolizam utječe nekoliko čimbenika, kao što su spol, dob, kao i veličina i sastav tijela osobe.
4.Tjelesna aktivnost
Količina tjelesne aktivnosti koju radite razlog je zašto se nastavite debljati iako jedete malu porciju. Pokreni Web MD , kada previše sjedite, tijelo će izgubiti sposobnost da zna kada da dobije dovoljno unosa za tijelo. Ovo stanje vas može učiniti prečestim čak i u malim porcijama. Također povećava rizik od debljanja.
5.Manje vremena za odmor
Obratite pažnju na vrijeme odmora ako se nastavite debljati iako jedete male porcije. Pokretanje iz Nacionalna zaklada za spavanje Nedostatak sna može uzrokovati promjene u hormonima grelina i leptina koji utječu na glad. Nedostatak sna može uzrokovati da osoba nastavi osjećati glad i jesti nezdravu hranu. To je ono što uzrokuje neprimjetno debljanje.
Nema ništa loše u povećanju tjelesne aktivnosti ili laganim vježbama kada radite u zatvorenom ili u sjedećem položaju. Lagana tjelovježba čini tjelesni metabolizam optimalnijim i izbjegava debljanje. Pokretanje iz Medicinska mreža Osim što možete održavati težinu, rutinsko bavljenje laganim vježbama može smanjiti rizik od raznih zdravstvenih problema.
Pročitajte također: Dobivanje na težini? To se događa tijelu
Slobodno koristite aplikaciju i izravno pitajte liječnika o doživljenim zdravstvenim tegobama. Zdravstveni problemi koji se mogu pravilno liječiti pomažu u postizanju bolje kvalitete života.
