leftforwork.com

Jakarta – Za prvo tromjesečje trudnoće može se reći da je ranjivo razdoblje jer majka mora itekako brinuti o svom zdravlju. Počevši od hrane, aktivnosti, do obrazaca odmora moraju se uzeti u obzir kako bi majka i fetus ostali zdravi.

U mladoj gestacijskoj dobi razvoj fetusa u maternici je prioritet. Majke ne mogu samo odabrati pravi unos ili samo pogoditi koja je hrana dobra za zdravlje. Da ne spominjemo mučninu i povraćanje koji se često javljaju u prvom tromjesečju. Ako imate ovo, vaš apetit se smanjuje i razvoj fetusa u maternici može biti poremećen.

Idealan unos hrane za trudnice ne temelji se na broju porcija već na količini sadržaja. Hrana mora sadržavati vitamine i minerale potrebne za razvoj fetusa u maternici. Pa, evo 5 vrsta zdrave hrane za mlade trudnice koje se preporučuju:

1. Žitarice

Jutarnja mučnina Postao je čest problem trudnica u prvom tromjesečju. Majke osjećaju mučninu i povraćaju kada jedu ili mirišu određenu hranu. Neki čak izgube apetit. Naravno, ovo stanje nije dobro za maternicu. Stoga su žitarice izbor jelovnika za doručak na koji se majke mogu osloniti jer sadrže minerale, vitamine B, ugljikohidrate, kalcij koji su prilagođeni prehrambenim potrebama fetusa. Osim toga, energija i vlakna iz cjelovite pšenice prilagođeni su potrebama trudnica tako da su sigurni za konzumaciju. Ne zaboravite pitati svog liječnika za preporuke u vezi žitarica koje su prikladne za majke, OK?

2. Mliječni i prerađeni proizvodi

Ako zbog toga ne možete jesti puno hrane jutarnja mučnina tada je mlijeko dobar izbor za majke za zadovoljavanje prehrambenih potreba. Mlijeko za trudnice posebno je formulirano kako bi pomoglo u rastu novog tkiva kod beba, popravilo oštećeno tkivo i formiranje mišića te transport kisika do fetusa. Ako su potrebe za proteinima i mineralima zadovoljene, to svakako može podržati razvoj i rast bebe.

3. Voće i povrće

Hrana s vitaminom C dobra je za konzumaciju u prvom tromjesečju. To je zato što vitamin C može povećati imunitet i poremećaje infekcija. Osim toga, također je vrlo važno jesti hranu koja sadrži željezo kako bi se izbjegla anemija. Stoga svaki dan povećajte konzumaciju voća i zelenog povrća. Osim toga, dobre su i mahunarke poput mahunarki jer su bogate folnom kiselinom i vitaminima B.

4. Riba

Sadržaj proteina i omega 3 masnih kiselina u morskoj ribi može pomoći u formiranju i razvoju mozga fetusa. Međutim, treba napomenuti da su neke morske ribe bile kontaminirane živom. Ova vrsta ribe je zapravo opasna za sadržaj. Osim toga, ribu treba konzumirati kuhanu jer je sirova riba u opasnosti od kontaminacije bakterijama i povećanja razine zasićenih masti.

5. Voda

Trudnicama se savjetuje da zadovolje tjelesnu potrebu za vodom. Pogotovo za majke u prvom tromjesečju koje su često mučne. Potrošnja vode može se pomiješati s voćnim sokom bez dodanog šećera. To će istovremeno povećati unos vode kao i vlakana.

O porodničkim zdravstvenim problemima uvijek razgovarajte s pravim liječnikom. Pogotovo kako zadovoljiti prehranu u ranjivom prvom tromjesečju. Ako je mama lijena izaći iz kuće, razgovarajte s liječnikom sada s kojim možete kroz Video/glasovni poziv i razgovor. Kupnju zdravstvenih proizvoda koji su vam potrebni mogu se isporučiti izravno na odredište za jedan sat. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu sada!