leftforwork.com

, Jakarta – Ulaskom u mjesec posta zapravo će se doživjeti mnoge promjene. Počevši od promjene prehrane do načina života. Mnogi ljudi smanjuju tjelesnu aktivnost ili vježbanje tijekom mjeseca posta. Zapravo, sport ili druge tjelesne aktivnosti jedna su od potreba vašeg tijela koja se ne može izbjeći.

Pročitajte također: To je razlog zašto morate vježbati iako postite

Vježbanje je zapravo jednako važno kao i jelo i piće. Mnogo je posljedica koje ćete osjetiti kada smanjite sportske ili fizičke aktivnosti tijekom posta, a jedna od njih je i smanjenje mišićne snage.

Prednosti tjelovježbe tijekom posta

Osoba koja tijekom mjeseca posta prestane s vježbanjem ima loše posljedice po zdravlje organizma, a jedna od njih je smanjenje rada srca i poremećaj protoka krvi. Nema ništa loše u tome da se bavite sportom iako postite. Upoznajte prednosti vježbanja tijekom posta, i to:

1. Odbija lijenost i pospanost

Ako dulje vrijeme ne dobivate hranjive tvari i vitamine, to vas može učiniti pospanim i lijenim. Vježbanjem tijekom posta možete spriječiti da budete lijeni i pospani. Tjelesna aktivnost može pretvoriti tjelesnu masnoću u glukozu koja tjera umor i pospanost.

2. Smršaviti

Ponekad kada prekidate post, ne možete kontrolirati hranu koju jedete zbog gladi i žeđi. Vježbom, naravno, hranu koju konzumirate lakše je iskoristiti kao energiju kroz sagorijevanje i čak možete polako gubiti na težini.

Pročitajte također: Više sahura, konzumirajte ovih 7 namirnica da biste dulje bili siti

3. Spriječiti dijabetes

Mnogi prekidaju post jedući slatku hranu kao što su kompot ili voćni led. Naravno, to povećava rizik osobe da doživi stanje visokog šećera u krvi zbog konzumiranja previše glukoze ili unosa šećera. Vježbom ova aktivnost povećava inzulin koji sprječava dijabetes.

4. Detoksikacija tijela ostaje glatka

Proces detoksikacije će se dogoditi kada probavni sustav osobe radi. Ali kad posti čovjekov probavni sustav odmara. Vježbanje će pomoći procesu detoksikacije u tijelu. Vježbanje može poboljšati protok krvi i limfne čvorove. To čini detoksikaciju tijela glatkijom.

Kada je pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta?

Prilikom vježbanja tijelo oslobađa rezerve šećera u mišićima kada dođe do sagorijevanja masti. Ovo stanje može uzrokovati mučninu ili vrtoglavicu. Odaberite vrijeme prije iftara ako želite vježbati dok postite kako bi se izgubljena energija mogla zamijeniti hranom ili pićem prilikom prekida posta.

Odaberite laganu vrstu vježbe kao što je ležerno hodanje po dvorištu, vožnja bicikla i bavljenje jogom. Izbjegavajte bavljenje sportom s napornim intenzitetom. Naporna tjelesna vježba može potrošiti velike količine energije i može dovesti do dehidracije.

Ne zaboravite ispuniti svoje potrebe za tekućinom i hranjivim tvarima nakon prekida posta. Potrebe za tekućinom zadovoljite tako što ćete popiti nekoliko čaša kako biste izbjegli dehidraciju.

Koristite aplikaciju izravno pitati liječnika o prehrambenim potrebama i vitaminima potrebnim tijekom posta. Možeš koristiti Glasovni/video poziv ili razgovor s liječnikom kako bi utvrdili Vaše zdravstveno stanje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!

Pročitajte također: Slabo tijelo nakon iftara, evo zašto!