3 vježbe za prevladavanje bolova u leđima
Jakarta - Ako imate bolove u leđima, osjećate se lijeno za obavljanje aktivnosti. Zapravo, ponekad je ležanje neugodno, iako je to jedina aktivnost koja može pomoći u smanjenju bolova u leđima. Doista, problem boli u kralježnici često pogađa tinejdžere, mlade odrasle i starije osobe. Uzroci su različiti, poput podizanja prevelikog tereta na leđima, abnormalnosti kralježnice, nezdravog načina života.
Međutim, dosadni bolovi u leđima ne moraju vas nužno učiniti lijenima za vježbanje. Razlog je u tome što vježba pomaže u ublažavanju bolova u leđima, a istovremeno jača mišiće i kralježnicu. Najbolja vježba je naravno redovito istezanje, tako da mišići ostanu fleksibilni, a ne ukočeni.
Dobra vježba za liječenje bolova u leđima
Neki ljudi s bolovima u kralježnici priznaju da nelagoda i bol koju osjećaju ponekad ometaju njihove aktivnosti. Ako je to slučaj, samo trebate posjetiti liječnika. Da biste to olakšali, upotrijebite svoj mobitel i dogovorite termin izravno s liječnikom u najbližoj bolnici. Dakle, više ne morate dugo čekati u redu.
Pročitajte također: Vrste bolova u leđima koje trebate znati
Dakle, koji su to sportovi koji mogu pomoći u ublažavanju dosadnih bolova u leđima? Evo nekih od njih koje možete isprobati:
Plivanje
Osim redovitog istezanja, možete isprobati i plivačku rutinu. Možda se ne osjeća tako zamorno kao trčanje maratona, ali trebate znati da je energija koja se koristi za kretanje u vodi puno veća od energije koja se koristi za trčanje. Plivanje je dobra opcija vježbanja za mršavljenje.
I ne samo to, plivanje također pomaže poboljšati protok krvi u cijelom tijelu, uključujući i leđa, što ga čini pogodnim za one od vas koji imaju bolove u leđima i žele se oporaviti i povećati svoju snagu. Također, kada plivate, leđa ne trebaju naporno raditi kako bi poduprli tijelo, jer će voda zamijeniti njegove dužnosti.
Pročitajte također: 3 manje poznata uzroka bolova u leđima
joga
Joga ne samo da vam pomaže da se opustite i koncentrirate, već je ova vježba meditacije dobra i za zdravlje kralježnice. Pokreti u ovom sportu kombiniraju snagu i fleksibilnost, pa ih možete koristiti za liječenje bolova u kralježnici. Kretanje je sporo pa se ne morate bojati ozljeda zbog udarnih mišića.
Čak i tako, ne možete osjetiti prednosti joge za bolove u leđima ako ne znate kako i u kojoj mjeri. Stoga samo recite svoj problem treneru joge, kako bi vam on mogao pomoći da postignete yoga cilj koji tražite. Trener će pružiti pokrete koji podržavaju oporavak vaše kralježnice.
Pilates
Na kraju je pilates, sport koji daje prednost fleksibilnosti, snazi i fleksibilnosti mišića. Redovito vježbanje pilatesa pomaže povećati izdržljivost mišića što pomaže u smanjenju bolova u leđima. Također, ova vježba također pomaže povećati vašu svijest o vlastitom tijelu. Kroz pilates ćete više paziti na svoje držanje kada stojite, sjede, okrećete se, ustajete i druge pokrete koji se često zanemaruju. To je kako bi se spriječilo da imate pogrešno držanje koje izaziva bolove u leđima.
Pročitajte također: 6 bolesti koje mogu uzrokovati bolove u leđima
