3 vrste vježbi koje pomažu u prevladavanju spondiloze
, Jakarta – S godinama, kralježnica će degenerirati, posebno u koštanim ostrugama i diskovima između kralježaka. Medicinski izraz koji se koristi za opisivanje ovog stanja je spondiloza. Početno liječenje spondiloze može uključivati gubitak težine ako je potrebno, održavanje zdrave tjelesne težine i tjelovježbu.
Vrste tjelovježbe koje se preporučuju osobama sa spondilozom su plivanje, hodanje i aerobik u vodi, koji se dijele u nekoliko vrsta, i to:
Vježbe za jačanje. Ova vježba se radi za jačanje mišića koji podupiru zglobove, uključivanjem otpora uz korištenje utega ili gumenih traka.
Aerobna vježba. Ova vježba se radi za jačanje srca i krvožilnog sustava.
Vježbe raspona pokreta. Ova vježba se radi kako bi se povećala fleksibilnost tijela.
Pročitajte također: Upoznajte spondilozu, bolest koja napada kralježnicu
Uz tjelovježbu, postoji i nekoliko drugih tretmana bez lijekova koji pomažu u liječenju spondiloze, a to su:
Masaža.
akupunktura.
Topli ili hladni oblozi, stavljanjem ručnika napunjenog ledom ili toplog obloga na zglob. Preporučujemo da razgovarate s liječnikom u aplikaciji prvo o tome kakva je kombinacija kompresa najprikladnija.
Transkutana električna stimulacija živaca (TENS), koji koristi mali uređaj koji proizvodi električne impulse u području koje ima spondilozu.
Dodaci prehrani.
Imajte na umu da spondilozu nema potpunog lijeka, jer se ovo stanje javlja degenerativno i dio je procesa starenja. Neki od tretmana za spondilozu samo imaju za cilj ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života oboljelih, kako bi se oni mogli nesmetano kretati.
Osim toga, težina spondiloze kod svakog pacijenta može varirati. Stoga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako doživite ovo stanje, kako biste odredili pravu vrstu liječenja. Da biste obavili pregled, putem aplikacije možete izravno dogovoriti termin kod liječnika u bolnici . Dakle, pobrinite se da imate preuzimanje datoteka aplikacija, da.
Pročitajte također: Često bolovi u zglobovima, pokušajte provjeriti simptome artritisa
Simptomi spondiloze
Općenito, spondiloza kod oboljelih uzrokuje sljedeće simptome:
Ukočenost ili bol u vratu i leđima, koja obično popušta kada ležite.
Slabost ili ukočenost u stopalima ili rukama.
Bol u ramenu.
Glavobolja .
Zatim, na temelju mjesta zahvaćene kralježnice, simptomi koji se pojavljuju mogu varirati. Zbog toga se ova bolest degeneracije kralježnice dijeli na 3 vrste, i to:
1. Cervikalni
Vrsta spondiloze koja se javlja samo u korijenima spinalnih živaca. Varijacije simptoma koje se mogu pojaviti su:
Bol koja može nestati i vratiti se.
Ukočenost u vratu ili ramenima.
Bol u stražnjem dijelu lubanje.
Bol koja zrači u rame i nadlakticu.
Slabi mišići u ramenima i nadlakticama.
Trnci i trnci.
2. Torakalni
To je vrsta spondiloze koja zahvaća gornji dio kralježnice. Ako ga osjetite, simptomi koje možete osjetiti su:
Ukočenost u sredini leđa.
Bol sa središtem u sredini i gornjem dijelu leđa.
Bol u leđima pri izvođenju određenih položaja, kao što je savijanje ili naginjanje naprijed.
Pročitajte također: Prepoznajte 4 vrste poremećaja zglobova i kostiju
3. Lumbalni
To je degeneracija kralježnice koja se javlja u donjem dijelu kralježnice ili lumbalnoj kralježnici. Ova vrsta spondiloze može uzrokovati nekoliko simptoma, kao što su:
Bol koja može doći i otići.
Bol koja se češće javlja pri obavljanju aktivnosti.
Osjećaj ukočenosti u donjem dijelu leđa.
Povećana osjetljivost u donjem dijelu leđa.
Smanjena ravnoteža tijela.
Poteškoće s normalnim hodanjem.
Utrnulost u području leđa.
U nekim slučajevima mogu se pojaviti simptomi otežanog mokrenja ili defekacije.
