Očigledno, mišići i masnoća mogu utjecati na tjelesnu težinu čovjeka
, Jakarta - Možda ste čuli da su mišići teži od masti. No, prema znanosti, kilogram mišića i kilogram masti teže isto. Razlika između njih dvoje je gustoća. Dva predmeta koja imaju istu težinu mogu biti vrlo različite veličine.
I mišići i masnoća podjednako su mogli utjecati na tjelesnu težinu čovjeka. Dakle, koje je objašnjenje? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.
Pročitajte također:Izgradite mišiće uz kalisteniku
Usporedba mišića i masti u tijelu
Nije sva težina stvorena jednaka. U stvarnosti, ukupna tjelesna težina nije jasan pokazatelj nečijeg izgleda ili zdravstvenih rizika. Dvije različite osobe koje imaju istu težinu mogu izgledati vrlo različito ako jedna ima visok postotak masti, a druga ima visok postotak mišića.
Dodatna masnoća od 9000 grama može učiniti da tijelo izgleda punije, a ne zategnuto. Međutim, čak 9000 grama mišića čini da tijelo izgleda zategnutije i tvrđe.
Mišići imaju drugačiju funkciju od masti. Ako mast pomaže u zaštiti tijela i zadržava tjelesnu toplinu, tada mišići povećavaju tjelesni metabolizam. Što više mišića imate, to ćete više kalorija sagorjeti u mirovanju.
Brojne studije su otkrile da ljudi s većim postotkom tjelesne masti imaju veći rizik od bolesti, bez obzira na težinu ili indeks tjelesne mase (BMI).
Masnoća povećava rizik od razvoja stanja kao što su:
- Hipertenzija;
- Dijabetes;
- Srčana bolest.
To znači da su ljudi s niskom tjelesnom težinom, ali slabim omjerom mišića i masti izloženi većem riziku od razvoja stanja povezanih s pretilošću.
Važno je održavati niski postotak tjelesne masti kako bi se spriječila stanja povezana s pretilošću. Međutim, to ne znači da morate izgraditi previše mišića. Previše mišića također nije dobro za zdravlje.
Pročitajte također: Želite zategnute mišiće, evo jednostavnih savjeta
Savjeti za povećanje mišićne mase
Mišićna masa nije povezana s tjelesnim BMI. Težina i visina određuju BMI, a ne sastav tijela. Spomenuto u mnogim studijama, pokazalo se da je BMI prilično povezan s mjerenjem tjelesne masti. BMI je jednako točan prediktor raznih ishoda bolesti, kao što su dijabetes i hipertenzija, kao i izravnija mjera tjelesne građe.
Ako želite izgraditi čiste mišiće, isprobajte ove savjete:
- Radite trening snage 3 do 4 dana u tjednu.
- Iskoristite tjelesnu težinu sa sklekovi, zgibovi, i čučnjevi.
- Uključite trening snage u kardio, s intervalnim treningom visokog intenziteta.
- Nemojte se bojati gurati se sve većim opterećenjima.
- Jedite hranu bogatu proteinima kako biste potaknuli razvoj mišića. Ako se želite udebljati, povećajte dnevni unos kalorija s nemasnim proteinima poput piletine i ribe.
Pročitajte također:Dobro za mišiće, evo 7 prednosti proteina koje trebate znati
Ako imate dobru rutinu vježbanja i zdrave prehrambene navike, nemojte se previše brinuti o ljestvici postignuća. Ako ste nedavno povećali svoju tjelovježbu i zabrinuti ste da ne gubite na težini dovoljno brzo, pokušajte s drugim alatom za mjerenje BMI.
Ako imate zdravstvenih problema tijekom izgradnje mišića, odmah se obratite svom liječniku putem aplikacije . Možda postoji pogreška u procesu koji radite.
