leftforwork.com

, Jakarta - Zdravstvene dobrobiti bamije sve su više u centru pažnje. Različiti vitamini i minerali sadržani u njemu mogu podržati zdravlje tijela. I ne samo to, čak se tvrdi da crvena bamija poboljšava seksualno zdravlje, znate.

Zbog visokog sadržaja magnezija, crvena bamija je jedna od namirnica koja može potaknuti seksualno uzbuđenje (afrodizijak). Osim magnezija, crvena bamija sadrži i vitamine B skupine, folne kiseline, cink i željezo koji su korisni za održavanje zdravlja genitalnih organa.

Dakle, za one od vas koji žele poboljšati spolno zdravlje preporuča se redovita konzumacija bamije. Ako trebate daljnju medicinsku raspravu o seksualnom i reproduktivnom zdravlju, možete koristiti aplikaciju . Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom , možete razgovarati izravno s liječnikom putem razgovor ili Glasovni/video poziv .

Pročitajte također: 5 nevjerojatnih prednosti bamije koje ne smijete propustiti

Sadržaj hranjivih tvari u bamiji

Po izgledu, bamija je slična velikom zelenom čiliju ili oyongu koji ima fine dlačice na površini kože. No, iako slična povrću, bamija ne spada u obitelj povrća, jer u sebi ima zrna. Bamija je mahunarka u obliku kapsule proizvedena od cvjetnice nazvane Abelmoschus esculentus.

Koža je prekrivena krznom jer je zapravo još uvijek uključena u obitelj grmova ili pamuka (Malvaceae). Majka bamija je još uvijek u srodstvu sa stablom kapok, stablom kakaa (kakao), duhanom i cvjetovima hibiskusa.

Na 100 grama bamije sadrži 33 kalorije, 8 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina i 3,2 grama vlakana. Osim toga, bamija sadrži i razne druge hranjive tvari, kao što su:

• 36 mikrograma (mcg) vitamina A.

• 0,215 miligrama (mg) vitamina B6.

• 23 mg vitamina C.

• 31,3 mg vitamina K.

• 200 mg kalija.

• 7 mg natrija.

• 57 mg magnezija.

• 82 mg kalcija.

• 60 mcg folata.

• Male količine željeza, fosfora i bakra.

Bamija je također biljni izvor hrane koji je bogat antioksidansima, odnosno oligomernim katehinima, derivatima flavonoida i fenolima. Ova tri hranjiva imaju dobra antimikrobna i protuupalna svojstva.

Pročitajte također: Malo ljudi zna, ovo su zdravstvene prednosti povrća bamije

Razne druge prednosti bamije za zdravlje

Na početku se govorilo da bamija ima prednosti u poboljšanju spolnog zdravlja. Međutim, dobrobiti koje nudi ovo voće nisu samo to, znate. Postoje razne druge pogodnosti koje nisu manje dobre, a to su:

1. Glatka probava

Bamija sadrži vlakna, točnije, vrstu netopivih vlakana. Ova vrsta vlakana može pomoći u povećanju težine stolice, kao i olakšati njezino putovanje kroz crijeva dok se ne izluči iz tijela. Redovita konzumacija hrane koja sadrži netopiva vlakna može pomoći u čišćenju crijeva, čineći ih time učinkovitijim.

Ne samo to, protuupalni i antibakterijski sadržaj u bamiji također može spriječiti čir na želucu, sindrom iritabilnog crijeva (IBS). sindrom iritabilnog crijeva /IBS), i drugi probavni problemi. Učinak čišćenja debelog crijeva dugotrajnog unosa vlakana također smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

Osim toga, vitamin A sadržan u bamiji igra ulogu u održavanju zdravlja sluznice koja oblaže stijenke probavnih organa. To može pomoći cijelom probavnom sustavu da pravilno funkcionira. Štoviše, polisaharidi u sluzi bamije učinkoviti su u razbijanju bakterije H. pylori koja uzrokuje čireve koji se čvrsto drže u crijevima.

2. Snižava kolesterol

Osobe s visokim kolesterolom moraju biti vrlo oprezne u odabiru onoga što jedu svaki dan. Jedna-jedan, razina kolesterola može povećati i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. sada Bamija je jedna od namirnica koje su korisne i za snižavanje kolesterola.

Pročitajte također: Imate visok kolesterol, konzumirajte ovih 10 namirnica

Sadržaj polisaharida u sluzi bamije može sniziti razinu kolesterola, njegovu sposobnost da veže žučne kiseline koje nose toksine iz jetre. Osim toga, ulje iz sjemenki bamije također ima potencijal sniziti kolesterol u krvi.

Sjemenke bamije su bogati izvori linolne masne kiseline (omega-3), koja može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL). Omega 3 kiseline također mogu spriječiti nakupljanje masnih naslaga u krvnim žilama, ispod kože i pohranjene u jetri.

3. Zdravo srce

Bamija je bogata netopivim vlaknima, osobito u obliku gume i pektina. Obje vrste vlakana pomažu u snižavanju serumskog kolesterola u krvi, što smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Pektin može pomoći u snižavanju kolesterola jednostavno mijenjajući način na koji se žuč stvara u crijevima.

Žuč će djelovati učinkovitije da apsorbira više masti iz ostatka hrane u crijevima. Kolesterol i višak masnoće izlučivat će se zajedno s ostalim otpadnim produktima hrane u obliku izmeta. Ne samo to, ovo vlakno također može usporiti razvoj srčanih bolesti kod ljudi koji ih već imaju.

Referenca:

Healthline (pristupljeno 2019.). Prednosti bamije za dijabetes

Medicinske vijesti danas (pristupljeno 2019.). Prednosti i upotreba bamije

Livestrong (pristupljeno 2019.). Je li bamija dobra za vas?