leftforwork.com

Jakarta – Jeste li ikada čuli za pretpostavku da previše jedete može udebljati? Je li to istina ili samo varka?

Nekima bi savjet mogao zvučati klasično i malo vjerojatno. Ali nemojte zabuniti, istraživanja su potvrdila činjenicu da brza prehrana može povećati tjelesnu težinu. Razlog je u tome što prebrzo jedenje može natjerati osobu da jede u velikim porcijama.

Osim toga, prebrzo jedenje poremetit će "pun" signal koji tijelo daje mozgu. Ovaj signal je koristan da vas podsjeti da ste pojeli dovoljno, a prebrzo jedenje sigurno će ga oštetiti. Tako da ćete biti ohrabreni da nastavite jesti, iako je želudac zapravo prilično pun.

Prebrzo jedenje uzrokuje da mozak nije imao vremena primiti signal sitosti. Dakle, iako je tijelo dovoljno ispunjeno, osjećaj sitosti se nikada ne osjeti. Na kraju, morate reći dobrodošli na nakupljanje masti i debljanje.

Osim što više jede, prebrzo gutanje hrane može uzrokovati da osoba potroši više kalorija. Istraživanje u časopisu The Journal of the Dietetic Association otkriva da ljudi koji jedu brzo imaju manju vjerojatnost da će dobiti zadovoljstvo jelom.

U stvari, rizik od pretilosti je vrlo stvaran kod nekoga tko je navikao jesti brzo. Osim toga, ova navika može izazvati metabolički sindrom ili druge probavne poremećaje.

U drugoj studiji, stručnjaci su predložili da steknete naviku polaganog žvakanja hrane prije nego što je progutate. Ovo je korisno za izbjegavanje prejedanja. Previše hrane može izazvati nagli porast razine šećera u krvi. To također može dovesti do inzulinske rezistencije.

Metabolički sindrom i povišena razina šećera u krvi povezani su s dijabetesom. Osim toga, znanstvenici kažu da će pretilost i bolesti srca vrebati i ljude koji često jedu brzo.

Uz izbjegavanje debljanja, polagano jedenje također je korisno za smanjenje apetita. To će također ispuniti vrijeme potrebno da mozak primi signal sitosti, a to je oko 15-20 minuta. Tako da više ne bude "lažnih" signala i da će porcija hrane sigurno biti pod kontrolom.

Savjeti za zdravu prehranu

Kako biste izbjegli prebrzo jelo i prekoračenje normalne porcije, potrebno je imati i dobre prehrambene navike. Kako bi probava bila zdrava i ne biste se udebljali, isprobajte sljedeće savjete o prehrani:

1. Izbjegavajte jesti kada ste gladni. Jer to može uzrokovati da jedete puno kako biste zadovoljili žudnju. Stoga, izbjegavajte odgađati jelo dok glad ne postane nepodnošljiva.

2. Temeljito žvačite hranu dok ne postane glatka. To može pomoći probavnom procesu i olakšati apsorpciju hrane u tijelu.

3. Jedite umjereno i ne pretjerano. Steknite naviku uzimati hranu malo po malo kako se ne biste morali osjećati primorani dovršiti hranu koja je već na tanjuru.

4. Jedite vlakna iz povrća i voća. Ova vrsta hrane može pomoći da probava bude glatkija. Osim toga, vlakna također mogu učiniti želudac punim brže. Tako da se ne prejedate i ne žvačete prebrzo.

5. Pijte vodu kako bi se hrana lakše ugurala u tijelo. Tako ćete izbjeći prebrzo žvakanje.

U stvari, pokazalo se da je prebrzo jedenje povezano s debljanjem. Također je važno paziti na zdravlje organizma redovitim provjeravanjem zdravstvenog stanja organizma. Ako trebate savjet liječnika o zdravom životu, možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom putem Video/glasovni poziv i razgovor. Također možete kupiti zdravstvene proizvode i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu.