Je li moguće ostati zdrav unatoč debljini?
, Jakarta – Kaže se da održavanje idealne tjelesne težine pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja tijela. No, jeste li znali, pokazalo se da težina nije uvijek mjera zdravlja. Prema zdravstvenim podacima iz Nacionalni instituti za zdravlje 1998., osoba bi mogla imati prekomjernu tjelesnu težinu i još uvijek biti zdrava.
Međutim, treba napomenuti da se ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom smatraju zdravim ako je njihov struk manji od 35 inča za žene ili 40 inča za muškarce. Osim toga, za pretile osobe se može reći da su zdravi ako nemaju dva ili više stanja visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi i visokog kolesterola.
Pretilost i zdravlje
Imati i održavati idealnu tjelesnu težinu naziva se važnim. Prema studiji objavljenoj u časopis Američkog liječničkog udruženja, osobe s manjom tjelesnom težinom i pretile imaju veći rizik od smrti u usporedbi s osobama normalne tjelesne težine.
Međutim, postoje dobre vijesti za osobe koje su malo pretile. Čak i ako imate malo viška kilograma, to ne znači da ste nezdravi. S druge strane, postoji šansa da ćete ostati zdravi čak i ako ste debeli. Kao što je ranije spomenuto, zdravlje određuju i drugi čimbenici, a to su opseg struka, redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana, nepušenje te nedostatak značajnih zdravstvenih problema ili obiteljska povijest kroničnih bolesti.
Pročitajte također: Pretilost u adolescenata može uzrokovati mentalne probleme
Doista, prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od zdravstvenih problema, posebno za dijabetes tipa 2, bolesti srca i visoki krvni tlak. Pretilost se još uvijek smatra zdravim stanjem koje treba riješiti. Merilo ravnoteže za održavanje zdravlja je zdrav način života, uključujući redovitu tjelesnu aktivnost i dosljedan, hranjiv plan obroka.
Ključ ostaje aktivan
Imajte na umu, prednosti vježbanja daleko nadmašuju sagorijevanje kalorija. Tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, depresije, nekih oblika raka i osteoporoze.
Također može poboljšati raspoloženje, povećati samopouzdanje, smanjiti tjeskobu i pomoći u upravljanju stresom. Sve dok vježba poboljšava razinu kondicije, obično rezultira i povećanjem mišićne mase, što znači da tijelo s vremenom sagorijeva više kalorija.
Pročitajte također: Razina ekonomske dobrobiti može utjecati na pretilost
Odraslima se savjetuje aktivnost ili tjelovježba barem 30-90 minuta svaki dan, ovisno o potrebama i stanju organizma. Svima se preporučuje pola sata dnevno, 60 minuta za sprječavanje debljanja i 90 minuta za osobe koje pokušavaju smršaviti.
Više informacija o zdravstvenom planiranju možete dobiti na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete bilo kada i bilo gdje odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Svatko je drugačiji
Važno je shvatiti da je svačiji fizički oblik različit, pa su i njihove potrebe različite. Svatko sagorijeva kalorije i vježba drugačijim tempom što utječe na kontrolu težine. Da ne spominjemo genetski čimbenik, tako da upravljanje težinom ne možete mjeriti samo kroz jedan faktor.
Ono što treba zapamtiti je da su zdrava prehrana i redovita tjelovježba izvrsni za zdravlje. Osim toga, gubitak čak i male težine može poboljšati vaše zdravlje bez pomicanja vašeg BMI u "normalan" raspon.
Zapravo to nije opravdanje za promicanje viška kilograma, već samo potvrda da je poboljšanje navika, posebice zdravija prehrana i redovita tjelovježba važnije od broja na vagi.
