Stres može uzrokovati porast želučane kiseline, evo razloga
, Jakarta - Jeste li ikada osjetili simptome refluksa kiseline u najgorim trenucima? Na primjer, tijekom razgovora za posao ili prije prosidbe ljubavnika. Većina ljudi koji imaju refluks kiseline možda će morati izbjegavati začinjenu hranu i sok od naranče za doručak. Međutim, još jedan uzrok kojeg možda niste svjesni je da je stres također okidač za povećanje želučane kiseline.
Osobe koje doživljavaju stres na poslu znatno su više izložene riziku od razvoja simptoma refluksa kiseline. Ljudi koji priznaju da imaju poremećaj stresa na poslu imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti refluks kiseline od onih koji tvrde da su zadovoljni poslom koji obavljaju. U međuvremenu, većina ljudi s refluksom kiseline navodi stres kao najveći čimbenik koji pogoršava simptome, čak i dok uzimaju lijekove.
Da li stres povećava želučanu kiselinu?
Diskutabilno je da li stres zapravo povećava proizvodnju želučane kiseline ili fizički pogoršava želučanu kiselinu. Samo kad se pojavi stres, osoba postaje osjetljivija na malu količinu kiseline u jednjaku i osjetljivija na izlaganje kiselini.
Pročitajte također: Ne samo Mag, ovo uzrokuje porast želučane kiseline
Ljudi s refluksom kiseline uzrokovanim tjeskobom i stresom priznali su da imaju više bolnih simptoma povezanih s refluksom kiseline, ali niti jedan nije pokazao povećanje želučane kiseline. Drugim riječima, unatoč dosljednim tvrdnjama da se osjećaju neugodnije, znanstvenici nisu otkrili povećanje ukupne proizvedene kiseline.
Istraživači teoretiziraju da stres može uzrokovati promjene u mozgu koje pokreću receptore boli, čineći osobu fizički osjetljivijom na blago povišene razine kiseline. Stres također može smanjiti proizvodnju tvari zvanih prostaglandini, koji inače štite želudac od djelovanja kiseline. To može povećati percepciju nelagode kod osobe.
Stres u kombinaciji s umorom može uzrokovati više tjelesnih promjena koje dovode do povećanja želučane kiseline. Bez obzira na to što se stvarno događa u mozgu i tijelu, oni koji imaju simptome refluksa kiseline obično znaju da im stres može uzrokovati nelagodu. To je važnost usvajanja zdravog načina života.
Pročitajte također: 7 zdravih namirnica za osobe s želučanom kiselinom
Potreba za upravljanjem stresom
Potrebno je usvojiti posebne tehnike za upravljanje stresom u životu kako bi se smanjio rizik od stanja kao što su refluks kiseline, bolesti srca, moždani udar, pretilost, sindrom iritabilnog crijeva i depresija. Što se bolje nosite sa stresom, bolje ćete se osjećati.
Sport. Vježbanje može pomoći opustiti napete mišiće, odvratiti vas od stresnih uredskih zadataka i osloboditi prirodne hormone koji se osjećaju dobro. Vježba vam također može pomoći da izgubite težinu i može pomoći u smanjenju pritiska na trbuh.
Izbjegavajte hranu koja izaziva porast želučane kiseline. To je osobito važno ako ste pod stresom, jer je osoba sklonija biti osjetljivija na hranu koja izaziva refluks kiseline, kao što su čokolada, kofein, voćni i narančin sok, rajčica, začinjena i masna hrana.
Dovoljno sna. Stres i san čine ciklus. Spavanje je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa i smanjenje stresa može dovesti do boljeg sna. Kako biste izbjegli simptome refluksa kiseline kada odrijemate, držite glavu više od trbuha.
Vježbajte tehnike opuštanja. Isprobajte vođene vježbe opuštanja, kao što su joga, tai chi ili slušanje tihe glazbe.
Naučite reći ne. Dajte prioritet aktivnostima koje se moraju obaviti. U redu je odbiti stvari koje vam nisu visoko na listi prioriteta.
Smijeh. Pokušajte gledati smiješne filmove, poput komedije ili stand up komedije . Ili se družite s prijateljima. Smijeh je jedan od najboljih prirodnih sredstava za ublažavanje stresa.
Pročitajte također: Obrasci zdrave prehrane za sprječavanje relapsa želučane kiseline
Bolje ne samodijagnozu Da, ako imate zdravstvenih problema! Razgovarajte s liječnikom na za savjet o odgovarajućem liječenju. Bez muke, komunikacija s liječnicima može se obavljati bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2019. Može li stres uzrokovati refluks kiseline?
