Može li se voda za piće prije jela izgubiti na težini?
, Jakarta – Ispijanje čaše vode 30 minuta prije jela može pomoći u povećanju probave u apsorpciji hranjivih tvari. Do sada smo često čuli da je konzumiranje osam čaša vode dnevno vrlo važno za tijelo.
No, ne staje samo tu, postoji i optimalno vrijeme za konzumaciju preporučene vode. Potpunije informacije o dobrobitima pijenja vode prije jela možete pročitati u nastavku!
Učinkovito mršavljenje?
Pijenje više vode pomoći će vam da smršate. To je zato što voda pomaže ubrzati metabolizam, oslobađa tijelo od otpada i djeluje kao suzbijanje apetita.
Također, pijenje više vode može pomoći vašem tijelu da prestane zadržavati vodu, čime ćete izgubiti višak kilograma. Osim toga, pijenje vode u određeno vrijeme zapravo će optimizirati prednosti vode. Bilo kada?
- Prije jela
Budući da voda suzbija apetit, ako je pijete prije obroka, možete se osjećati sito, a time i smanjiti količinu hrane koju pojedete. Prijavljeno od WebMD , spomenuo je da pijenje vode prije jela može smanjiti prosječno 75 kalorija.
- Pijte bilo kada
Zamjena gaziranih pića i sokova i njihova zamjena konzumacijom vode može vam pomoći da izgubite težinu. Ako vam je obična voda dosadna, dodajte krišku limuna. Čaša vode s limunom je recept za mršavljenje jer pektin u limunu pomaže u smanjenju žudnje.
- Pijte hladnu vodu
Konzumacija hladne vode može pomoći u povećanju metabolizma jer vaše tijelo mora više raditi kako bi zagrijalo vodu, čime se sagorijeva više kalorija i pomaže vam pri mršavljenju. Osim toga, hladna voda je puno osvježavajuća od vode sobne temperature.
- Kada Sport
Pijenje vode tijekom vježbanja pomoći će spriječiti grčeve u mišićima i održati zglobove podmazanima. Kombinacija vježbe i hidratacije najbolji je način za mršavljenje. Vježbanjem posredno dobro održavate cirkulaciju vode u tijelu.
- Pobrinite se da pijete dovoljno vode
Ako stvarno želite da vam voda zapravo pomogne u mršavljenju, morate slijediti pravilo "8x8" koje preporučuje većina nutricionista. Popijte osam čaša vode dnevno kako biste izgubili i održali idealnu tjelesnu težinu.
Također morate piti više vode ako puno vježbate ili se puno znojite ili konzumirate aromatizirana pića. Količina vode koja vam je potrebna zapravo ovisi o vašoj veličini, težini i razini aktivnosti.
Kako znati pijete li dovoljno? Općenito pravilo je da provjerite boju urina, ako je vaš urin bistar znači da ste dobro hidrirani. Što je tamnija boja urina, potrebno je popiti više vode, pogotovo ako je vaš cilj mršavljenje.
Ako trebate potpunije informacije o potrošnji vode i njenom odnosu s gubitkom težine, možete pitati izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Osim pravila za pijenje vode, naravno ako želite smršaviti, trebate smanjiti broj kalorija koje unosite. Zatim, ne zaboravite također konzumirati vlakna koja su učinkovita u smanjenju opsega vašeg struka.
