Opet na dijeti, ovo je zdrav međuobrok koji vas ne deblja
Jakarta - Nije lako ići na dijetu kako biste ostali dosljedni. Oni od vas koji su navikli na prethodni način prehrane moraju se prilagoditi novom načinu prehrane. Morate biti izbirljiviji, ne možete više jesti ovo i to, ne možete više jesti kad god želite. Osim glavnog obroka, morate biti izbirljivi oko grickalica. Primamljivo je, ali ako odete predaleko, vaša dijeta može propasti.
Ovo nije dovršeno. Oni od vas koji ograničavaju unos hrane obično će osjećati glad u neljubazno vrijeme, na primjer noću. Sve je pogrešno, ako jedete dijetu možete pogriješiti, nemojte jesti osjeća se jako glad. Došlo je rješenje, naime pojesti grickalicu. Međutim, ne bilo koji, ovo je zdrav međuobrok koji je siguran za jelo bez da dijeta propadne. bilo što?
- Puding s niskim udjelom masti
Ova hrana je sigurna za jelo, sve dok je možete sami napraviti. Naravno, ne dodavanjem šećera i mlijeka u prevelikim dozama, jer očito doprinosi najznačajnijem debljanju. Da budete siti kad ga pojedete, možete dodati preljeva voće.
Pročitajte također: 6 opasnosti noćnog grickanja za zdravlje
- Žitarice
Pokušajte napraviti žitarice kod kuće. Ova hrana je spasitelj kada ste gladni u bilo kojem trenutku bez straha od debljanja. Međutim, konzumirane žitarice ne smiju biti originalne, odaberite onu koja ima visok udio vlakana i malo šećera. Ne bez razloga, vlakna pomažu glatku probavu i čine da se duže osjećate siti.
- Jogurt
Jogurt je najbolje konzumirati bez okusa. Još je zdravije ako ga jedete s komadićima voća. Ovaj zdravi međuobrok može biti dobar izvor kalcija i naravno vrlo koristan. Možete dodati i mješavinu drugih sastojaka po ukusu kako biste dodali užitak.
- Orašasti plodovi
Neke vrste orašastih plodova također su vrlo dobre kao zdrav međuobrok. Bademi, indijski oraščići i kikiriki bogati su vlaknima i proteinima. Štoviše, ovaj je snack vrlo jednostavan za nošenje i lagan, a može se konzumirati bilo kada. Ako volite soju i edamame, ovo također može biti dobar izbor. Jedna šalica edamamea sadrži 180 kalorija i 17 grama proteina, magnezija, željeza i folne kiseline.
Pročitajte također: Želite li grickati koji još uvijek čini vitkijim, možete!
- Kekse
Ne bilo koji biskvit, vrsta keksa koja sadrži cjelovitu pšenicu i ima malo dobrih masti koristi se kao zdrav međuobrok. Također možete dodati nemasno mlijeko, nemasni krem sir ili ribani sir za dodatni okus.
- Kokice
Imate slobodnog vremena? Nema ništa loše u tome da sami napravite kokice. Međutim, birajte kokice koje imaju malo masti i nemaju okus. Prilikom izrade savjetujemo vam da ne dodajete maslac ili karamel. Ako volite ljuto, dodati malo čilija u prahu nije problem. Kokice koje ne sadrže maslac ili šećer bogate su vlaknima što je jako dobro za prehranu.
Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija
Bile su to neke vrste zdravih grickalica koje možete konzumirati bez straha da ćete se mastiti dok ste na dijeti. Ako niste sigurni, možete prvo pitati nutricionista. Ne morate dolaziti u bolnicu, samo koristite aplikaciju . Možete izravno pitati liječnike i nutricioniste o zdravim, hranjivim i zasitnim grickalicama. Lako i praktično, zar ne?
