Nedostatak kalija, to je opasnost koju treba biti svjestan
, Jakarta - Jeste li ikada osjetili neobične simptome u mišićima kao što su trzaji, grčevi, slabost mišića i tako dalje? Ne smijete zanemariti ovaj simptom. Pogotovo ako ovaj mišićni poremećaj prodire u mišiće važnih područja organa kao što su srce i crijeva. To bi mogao biti znak da vam nedostaje kalija.
Hipokalijemija je stanje kada tijelu nedostaje kalija. Kada tijelo ima niske razine kalija, tada dolazi do poremećaja tjelesnih funkcija koje uključuju mišiće, živce i srce. Razine kalija ispod 2,5 mmol/L smatraju se opasnim i moraju se odmah liječiti.
Pročitajte također: 10 vrsta minerala i njihove dobrobiti za tijelo
Simptomi nedostatka kalija
Pokreni Klinika Cleveland Kalij je važan mineral koji ima mnogo uloga u tijelu. Kalij je koristan za regulaciju mišićnih kontrakcija, održavanje zdrave funkcije živaca i regulaciju ravnoteže tekućine. Ako su razine u tijelu smanjene, javljaju se simptomi kao što su:
Zatvor. Kalij igra važnu ulogu u prenošenju poruka iz mozga u mišiće i reguliranju mišićne kontrakcije. Niska razina kalija utječe na mišiće u crijevima, što može usporiti prolaz hrane i eliminaciju izmeta. Taj učinak na crijeva tada uzrokuje zatvor i nadutost.
Slabost mišića. Nedostatak kalija utječe na druge mišiće u tijelu, uključujući one na rukama i nogama, uzrokujući slabost mišića i grčeve. Čovjek gubi malu količinu kalija znojenjem, zbog čega jako znojenje uslijed intenzivne tjelesne aktivnosti ili boravka u vrućoj klimi često uzrokuje slabost mišića ili grčeve.
Umor . Kalij je esencijalni nutrijent prisutan u svim stanicama i tkivima tijela. Kada razina kalija padne, to može utjecati na tjelesne funkcije, što onda može dovesti do niske razine energije, kao i do fizičkog i mentalnog umora.
Visoki krvni tlak. Niske razine kalija također uzrokuju porast krvnog tlaka, osobito kod osoba s visokim unosom natrija ili soli. Kalij igra važnu ulogu u opuštanju krvnih žila, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka osobe. Kalij također pomaže u ravnoteži razine natrija u tijelu. Prehrana bogata natrijem (soli) je čest uzrok visokog krvnog tlaka. Stoga liječnici često preporučuju osobama s visokim krvnim tlakom sniziti unos natrija i povećati unos kalija.
Poliurija (učestalo mokrenje). Bubrezi su odgovorni za uklanjanje otpada i regulaciju razine tekućine i elektrolita, poput natrija i kalija u krvi. Oni to čine uklanjanjem otpada i viška elektrolita iz tijela u urinu. Umjerena do teška hipokalijemija može narušiti sposobnost bubrega da uravnoteže razine tekućine i elektrolita u krvotoku. Ovo stanje može uzrokovati pojačano mokrenje ili poliuriju.
Poremećaji disanja. Teška hipokalemija također može uzrokovati probleme s disanjem. Disanje zahtijeva korištenje nekoliko mišića, posebno dijafragme. Ako razina kalija kod osobe postane niska, ti mišići možda neće ispravno funkcionirati. Osoba može imati poteškoća s dubokim udisajem ili se može osjećati vrlo kratko.
Poremećaji srčanog ritma. Kalij također igra važnu ulogu u reguliranju kontrakcije svih mišića, uključujući i srčani mišić. Niska razina kalija u tijelu može uzrokovati nepravilne srčane ritmove, uključujući sinusnu bradikardiju, ventrikularnu tahikardiju i ventrikularnu fibrilaciju. Ako se osoba ne liječi, stanje može biti opasno po život.
Ako osjetite jedan ili više od gore navedenih simptoma, odmah idite u bolnicu. Dogovaranje termina kod liječnika sada je lakše obaviti putem aplikacije .
Pročitajte također: 4 metode liječenja za liječenje hipokalemije
Namirnice koje pomažu povećati razinu kalija
prema Ured dodataka prehrani Preporučeni dnevni unos kalija je 3400 miligrama (mg) za odrasle muškarce i 2600 mg za odrasle žene.
Kalij je prirodno dostupan u raznim namirnicama, a tijelo će apsorbirati oko 85 do 90 posto kalija iz izvora hrane, kao što su:
Suhe marelice;
Suhe šljive;
Sok od naranče;
Banana;
Mlijeko;
Špinat;
Jogurt;
Brokula;
Crvena riža.
Najbolji način da osoba dobije dovoljno kalija je raznolika i zdrava prehrana. Dakle, pobrinite se da vaš dnevni unos sadrži nekoliko vrsta zdrave hrane gore, da!
