, Jakarta – Dobar san je vrlo važan za zdravlje. No, prekomjerno spavanje je povezano s brojnim medicinskim problemima, uključujući dijabetes, bolesti srca i povećani rizik od smrti – tako da to nisu samo glavobolje.

Povezano s glavoboljama spominje se da prekomjerno spavanje može poremetiti ravnotežu određenih neurotransmitera u mozgu, uključujući serotonin. Ljudi koji previše spavaju tijekom dana poremetit će noćni ciklus spavanja, što može uzrokovati glavobolje ujutro. Više informacija možete pročitati u nastavku!

Uzroci glavobolje

prema Nacionalna zaklada za spavanje , oni s poremećajima spavanja iskusili su glavobolje dva, do osam puta češće. Više informacija o odnosu između previše sna i glavobolje slijedi:

Pročitajte također: Koje je idealno vrijeme za spavanje?

1. Problemi s disanjem i hrkanje

Ako hrčete, to može biti pokazatelj problema s disanjem. Ako ne dišete pravilno, to ne samo da ometa vaš san, već može povećati i rizik od glavobolje nakon što se probudite.

Hrkanje također može biti znak opstruktivne apneje u snu, što može uključivati ​​simptome, kao što su prestanak disanja tijekom spavanja, buđenje tijekom spavanja, noćno znojenje i osjećaj pospanosti tijekom dana zbog nedovoljnog odmora noću.

2. Škripanje zubima tijekom spavanja

Bruksizam ili škrgutanje zubima noću često prođe nezapaženo. Ako to radite često, osobito tijekom spavanja, to može izazvati glavobolje kada se probudite.

Ovo stanje također može biti povezano s hrkanjem i apnejom u snu. Škripanje zubima također može uzrokovati napete mišiće tijekom dana, kao i glavobolje kada se probudite.

3. Trudnoća

Trudnoća može uzrokovati umor zbog kojeg ćete češće drijemati, ali ponekad se probudite s glavoboljom. To može biti iz raznih čimbenika, uključujući:

- Dehidracija.

- Nizak šećer u krvi.

- Hormoni.

Pobrinite se da pijete dovoljno tekućine (i smanjite kofein, koji može uzrokovati dehidraciju) i često jesti. Ako glavobolja ne nestane, razgovarajte sa svojim ginekologom o simptomima.

Pročitajte također: Prednosti kvalitetnog sna za 5 tjelesnih organa

4. Položaj za spavanje

Položaj za spavanje i udobnost mogu izazvati glavobolje kada se tek probudite. Obratite pažnju na položaj jastuka jer postavljanje vrata može uzrokovati napetost mišića što rezultira glavoboljom.

Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje korištenje jastuka koji može držati glavu i vrat u neutralnom položaju, što znači da se uopće ne naginje. Drijemate li zbog nedostatka sna noću zbog nesanice, to također može biti okidač za glavobolje.

Trebate potpunije informacije o glavoboljama i njihovom odnosu prema spavanju, samo pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.

Zapravo, promjene u ponašanju spavanja mogu potaknuti miran, redovit san i smanjiti glavobolje. Jednostavne promjene, kao što je postavljanje dosljednog vremena spavanja i buđenja te spavanje između 7 i 8 sati dnevno, mogu dovesti do boljeg zdravlja. Jednostavne promjene načina života mogu značajno promijeniti obrasci spavanja i budnosti.

Referenca:

WebMD. Pristupljeno 2020. Fizičke nuspojave prekomjernog spavanja.

Healthline. Pristupljeno 2020. Zašto mi od drijemanja zadaju glavobolje?

Američka zaklada za migrenu. Pristupljeno 2020. Poremećaji spavanja i glavobolja.