Nije uvijek 2 litre, ovo je količina vode koja je potrebna vašem tijelu
Jakarta – Ljudsko tijelo sastoji se od vode sa sastavom većim od 50 posto. Tekućine su vrlo važne za tijelo jer pomažu u održavanju životnih procesa. To znači da ste dužni zadovoljiti dnevni unos kako bi tijelo ostalo dobro hidratizirano i izbjeglo dehidraciju.
Svaka stanica, tkivo i organ u tijelu uvelike su ovisni o vodi kako bi optimalno obavljali svoje dužnosti. Voda ima važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi koja dovodi hranu ili hranjive tvari u stanice tijela, kao i uklanja sav otpad i toksine koji se više ne koriste.
Ne samo to, tijelo također treba vodu kako bi zaštitilo osjetljiva tkiva i pomoglo vlaženju nosa, grla i ušiju. Ako se ne zadovolji unos tekućine, tada stanice u tijelu ne mogu optimalno raditi. Također ćete biti vrlo osjetljivi na dehidraciju.
Studija objavljena u Časopis za prehranu rekao je da nedostatak tekućine u tijelu od čak 1,36 posto nakon bavljenja sportom može uzrokovati znakove nedostatka tekućine, poput raspoloženja i koncentracije koji se lako poremete. Ovo istraživanje je provedeno sa ženskim sudionicama.
Pročitajte također: Jednostavni načini za sprječavanje dehidracije
Dakle, koliko unosa tekućine stvarno treba vašem tijelu?
Možda ćete vrlo često dobiti savjet za zadovoljavanje tjelesnih tekućina pijući čak dvije litre ili barem 8 čaša svaki dan. Međutim, pokazalo se da te preporuke ne mogu biti jednake za sve. Može biti, osoba treba manje ili čak više od preporučenih 8 čaša dnevno.
Doista, pijenje čak dvije litre ili 8 čaša svaki dan zapravo je u stanju zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom. Međutim, kolika je dnevna potreba za tekućinom bit će različita za svaku osobu. Jednostavno, kad god osjetite žeđ, obavezno pijte mineralnu ili čistu kokosovu vodu i nemojte je zamijeniti drugim pićima, posebno slatkim.
Ne bez razloga, žeđ je znak da je tijelo dehidrirano i da je treba odmah zadovoljiti. Ako često ili lako osjećate žeđ, potrebe vašeg tijela za tekućinom možda neće biti zadovoljene. Međutim, ako se ovo stanje i dalje javlja iako ste ispunili dnevni unos, moguće je da vašem tijelu treba više ili postoje određene medicinske indikacije.
Pročitajte također: Nedostatak vode za piće može uzrokovati bubrežne kamence
Kako biste dobili najbolji savjet, možete pitati liječnika putem aplikacije . Boravak preuzimanje datotekaaplikaciju i odaberite liječnika po želji. Primjena Također vam olakšava zakazivanje termina ako želite ići u najbližu bolnicu, znate! Dakle, nema više čekanja u redu.
Također možete vidjeti je li vaš dnevni unos tekućine dovoljan ili ne prema boji urina kada mokrite. Ako je potreba za tekućinom dovoljna, boja urina će biti bistra. Suprotno tome, boja urina zapravo će biti koncentrirana i tamna ako je unos tekućine manji.
Različiti čimbenici koji utječu na unos tjelesne tekućine
Očigledno, na razliku u potrebama za tekućinom kod svake osobe utječe nekoliko čimbenika, i to:
- Obavljene aktivnosti
Ako se puno krećete ili radite aktivnosti koje izazivaju znojenje, svakako morate puno piti kako ne biste dehidrirali. Razlog je taj što će voda koja uđe u tijelo odmah poslužiti za nadoknadu izgubljene tekućine i izlazak kroz znoj.
- Okoliš
Kad je vruće vrijeme, lako ćete osjetiti žeđ pa ćete češće piti. Također, kada ste na visokom mjestu, može se povećati i potreba za pićem. To je zato što ćete češće mokriti i brže disati zbog čega tijelo gubi puno tekućine.
Pročitajte također: Važno je održavati unos tekućine tijekom prekovremenog rada
- Zdravstveno stanje
Određena medicinska stanja također povećavaju potrebu za tjelesnim tekućinama. Na primjer, kada imate temperaturu i imate proljev, morate puno piti. Međutim, zdravstveni problemi, kao što su zatajenje jetre, bubrega i srca, zapravo će ograničiti potrošnju tjelesnih tekućina.
- Trudnice i dojilje
U trudnoći, žene će češće piti jer će tjelesne potrebe za tekućinom biti vrlo visoke s razvojem fetusa u maternici. Isto tako, prilikom dojenja žeđ će biti jako izražena, tako da je unos tjelesnih tekućina puno veći u odnosu na žene koje ne doje.
Jednostavno rečeno, po boji urina možete odrediti zadovoljava li vaš unos tekućine ili ne. Dakle, uvijek spreman za piće, ha!
