4 sporta prikladna za vlasnike debelog tijela

Jakarta – Ljudi koji su debeli i lako debeli su uključeni u kategoriju tijela endomorf . Naravno, ovaj tip tijela pohranjuje više tjelesne masti i bit će mu vrlo teško smršaviti. Međutim, ovaj tip tijela brzo će dobiti mišiće ako redovito vježbate.

Visok struk i nizak rast davali su mu iluziju kao da ima deblji trbuh od ostalih tipova. Nadlaktice i bedra također su puniji od donjeg dijela, pa se takav tip stasa naziva kruškoliki.

Iako se može činiti da ovaj tip tijela teško dobiva atletsku građu, mogu se istaći u sportovima koji naglašavaju snagu, zbog svoje velike tjelesne mase. Ovaj tip tijela općenito nije prikladan za sportove koji se oslanjaju na agilnost i brzinu, već aktivnosti snage kao npr power lift mogao bi biti savršen za njih.

Pročitajte također: Vau, pokazalo se da i masnoća može biti zarazna

Studija je otkrila da se mnogi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu nerado bave sportom. Osim što im je neugodno, progone ih i neki rizici, poput ozljeda zglobova zbog predugo podupiranja tjelesne težine, straha od pada i osjećaja da im vježba koju rade zapravo pogoršava stanje. Budući da je tjelovježba preporuka, evo nekih sportova koji su prikladni za vlasnike pretilih tijela:

  1. Lagana gimnastika

Vi koji ste debeli obično imate ograničenja za slobodno kretanje. Stoga će lagana tjelovježba biti savršena za vas. Ova lagana vježba neće vas natjerati da skačete i da pravite nagle pokrete gazenja, pa je savršena za vas. Ako još uvijek imate problema s izvođenjem neke lagane gimnastike, nemojte se sramiti zatražiti pomoć i vodstvo od instruktora.

  1. Dizanje utega

Nadalje, sport koji je pogodan za one od vas koji imaju višak kilograma je dizanje utega. Ovaj sport zapravo ne zahtijeva puno kretanja. Za podizanje težine trebate samo pomicati ruke s raspoloživom snagom mišića. Kako biste optimalno smršali, ovo dizanje utega morate redovito raditi najmanje 2 puta tjedno. Osim što ćete dobiti idealno tijelo, dizanjem utega također možete učiniti vidljivim mišiće tijela.

  1. Jog ili brza šetnja

Jogging ili brzo hodanje mogu biti prikladan sport za vlasnike pretilih tijela kojima je teško trčati. Pola sata trčanja moći ćete sagorjeti oko 191 kaloriju. Ako vam je i dalje teško, možete probati hodanje ili kombinaciju hodanja i brzog hodanja. Kako biste optimalnije smršavili, trebali biste redovito trčati ili brzo hodati barem tri puta tjedno.

  1. Bicikl

Za sagorijevanje masti u tijelu možete koristiti bicikl. Učinite ovu aktivnost obilazeći kompleks ili grad. Ovaj pokret pedaliranja bicikla definitivno nije težak za one od vas koji ste debeli. Dakle, samo odvojite vrijeme za 30 minuta svaka 3 puta tjedno za ovu vježbu kako bi vaše tijelo bilo zdravo.

Pročitajte također: Evo 6 znakova da biste trebali prestati s vježbanjem

Najvažnije u vježbanju je da uživate u tome i da se ne osjećate prisiljeni. Međutim, ako se ozlijedite tijekom vježbanja, možete se obratiti liječniku od povjerenja na za savjetovanje o vašim zdravstvenim problemima. Iskoristite značajke Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje. Što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found