Idap giht? Ovo je 7 namirnica koje je dobro jesti

Jakarta - Jeste li upoznati s gihtom? Ova bolest je također poznata kao giht, vrsta bolesti zglobova uzrokovana visokom razinom mokraćne kiseline u krvi. Pa, ovo nakupljanje je ono što u konačnici izaziva bol i oticanje u različitim dijelovima tijela.

Dakle, kako se nosite s gihtom? Srećom, način za rješavanje gihta ne mora uvijek biti lijekovima. Jer postoji nekoliko namirnica koje oboljelima mogu pomoći da smanje razinu mokraćne kiseline u tijelu. Zanima vas koja hrana? Evo recenzije.

1. Birajte voće bogato vitaminom C

Posebnost vitamina C nije samo pitanje imunološkog sustava i antioksidansa. Očigledno, vitamin C također može smanjiti razinu mokraćne kiseline u tijelu. Kako to? Kako vitamin C djeluje protiv mokraćne kiseline je vrlo jednostavno. Kada vitamin C uđe u tijelo, prirodno će vitamin C pomoći u procesu uklanjanja viška mokraćne kiseline kroz mokraću.

Pročitajte također: Razlika između reume i gihta

Zbunjeni ste oko odabira voća koje sadrži puno vitamina C? Ima ih mnogo, u rasponu od jagoda, naranči, kisele loze, guave, kivija, do ananasa.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra učinkovitim za snižavanje razine mokraćne kiseline. Želite dokaz? Postoji studija američke Nacionalne medicinske knjižnice – Nacionalnog instituta za zdravlje, koja se tiče učinkovitosti zelenog čaja na razinu mokraćne kiseline u tijelu. Ova studija kaže da je zeleni čaj bogat antioksidansima tzv katehini. Pa, ovaj spoj može inhibirati proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu. Osim toga, zeleni čaj također može ukloniti kristale mokraćne kiseline i izbaciti kamence u bubrezima.

3. Losos

Uz dvije gore navedene namirnice, losos je također uključen u hranu koja može smanjiti mokraćnu kiselinu. Zapamtite, vežite lososa, a ne bilo koju drugu ribu. Jer, neke ribe obično sadrže visoke purine. Druga je priča s lososom.

Prema istraživanjima, omega-3 u lososu mogu smanjiti oticanje i upalu. Zanimljivo je da vrste riba s niskim udjelom zasićenih masnih kiselina, poput lososa, mogu sniziti mokraćnu kiselinu i kolesterol u tijelu.

4. Pinto grah i Kuaci

Orašasti plodovi kao što su pinto i kuaci namirnice su koje se mogu koristiti za snižavanje mokraćne kiseline. Pinto grah sadrži puno folne kiseline za koju se vjeruje da prirodno snižava razinu mokraćne kiseline u tijelu. Slično kao kuaci ili sjemenke suncokreta, ove namirnice također su bogate folnom kiselinom.

Ono što treba naglasiti, orašasti plodovi koji su sigurni za konzumaciju osoba s gihtom su samo pinto grah i kuaci. Jer, drugi orašasti plodovi zapravo mogu izazvati povećanje razine mokraćne kiseline.

Pročitajte također: Čini bolove u zglobovima, evo savjeta za liječenje gihta

5. Odaberite bogatu vlaknima

Jelovnici koji sadrže puno vlakana dobra su hrana za osobe s gihtom. Jer, hrana bogata vlaknima može pomoći tijelu da apsorbira višak mokraćne kiseline u krvotoku. Neke vrste hrane koje sadrže puno vlakana, na primjer zobene pahuljice, gljive, rajčice ili brokula.

6. Bobice i jabuke

Ostala hrana za osobe s gihtom su bobičasto voće i jabuke. Ne zaboravite, mokraćna kiselina može uzrokovati upalu u zglobovima i uzrokovati bol. Pa, bobičasto voće, posebno jagode i borovnice, imaju visoka protuupalna svojstva. Ovo protuupalno svojstvo može kontrolirati upalu (upalu) u zglobovima.

Što kažeš na jabuke? Ovo voće je bogato jabučnom kiselinom koja je dobra za osobe s gihtom. Kada se redovito konzumira, jabučna kiselina u jabukama može pomoći neutralizirati mokraćnu kiselinu. Zanimljivo je da jabuke također mogu smanjiti bol nastalu kada se gihta razbukta.

  1. Žitarice

Cjelovite žitarice sadrže puno nezasićenih masti koje su dobre za oboljele od gihta. I ne samo to, žitarice sadrže nisku čistoću pa su sigurne za konzumaciju osoba s gihtom. Prema istraživanjima, cjelovite žitarice sadrže alfa linoleinsku kiselinu koja se može boriti protiv upale u zglobovima. To je ono što može ublažiti ili spriječiti recidiv mokraćne kiseline.

Želite li saznati više o hrani koja je dobra za osobe s gihtom? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv, možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću bilo kada i bilo gdje. Hajde, preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play!

Referenca:
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2020. Korištenje prirodnih lijekova za giht.
Healthline. Pristupljeno 2020. Prirodni kućni lijekovi za giht.
Američka nacionalna medicinska knjižnica - Nacionalni instituti za zdravlje. Pristupljeno 2020. Učinci ekstrakta zelenog čaja na uklanjanje mokraćne kiseline i urata u serumu kod zdravih osoba.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found