Upoznajte se s TRX sportom i njegovim dobrobitima za tijelo
, Jakarta – Jeste li ikada čuli za TRX sport? Ili ste ga ikada probali? TRX sport je doista popularan jer je relativno nov u Indoneziji. TRX ili ukupni otpor tijela je vrsta vježbe za treniranje mišićne snage. TRX je izvorno dizajniran za vojnike Sjedinjenih Država koji su trebali vježbati u uskim prostorima.
Također pročitajte: To je ono što se događa tijelu kada prestanete vježbati
S ovim režimom vježbanja koristite vlastitu tjelesnu težinu za izgradnju mišićne mase. Oprema potrebna za ovaj trening je korištenje posebnog užeta. Sljedeće su zdravstvene prednosti koje se mogu postići kroz TRX vježbe.
Prednosti TRX-a za zdravlje
Prema riječima stručnjaka, izvođenje TRX vježbe tijekom jednog sata može sagorjeti kalorije otprilike 350-550 kalorija, ovisno o izvedbi svake vježbe. Dakle, za one od vas koji žele smršaviti, TRX vježba pomaže vam da smršate. Ovaj sport dokazano smanjuje veličinu obujma struka. Sljedeće su prednosti koje se mogu ostvariti od TRX-a, a to su:
Smršaviti
TRX postaje popularan izbor vježbanja za mršavljenje. Općenito, jedan TRX trening u trajanju od 60 minuta sagorijeva do 400 kalorija, no to ovisi o vrsti vježbe i kondiciji tijela. Osim što može izgubiti težinu, TRX također može smanjiti opseg struka i postotak tjelesne masti.
Osim vježbanja, morate paziti i na prehranu kada želite na dijetu. Dakle, kako bi vaša prehrana djelovala učinkovito, razgovarajte o tome s nutricionistom kako biste saznali informacije o prehrani i vrstama zdrave hrane koju možete birati. Putem aplikacije možete razgovarati s nutricionistom bilo kada i bilo gdje.
Također pročitajte: Učinite ova 3 sportska savjeta kako se ne biste ozlijedili
Izgradite mišiće
Za vas, posebno muškarce koji žele izgraditi mišiće, TRX vježbe mogu biti pravi izbor. TRX vježbe opterećuju mišiće kako bi osigurale niz reakcija kao što je zadebljanje mišićne mase, tako da će se formirati broj mišićnih vlakana. Glavni ključ za izgradnju mišića je da dano opterećenje mora biti dovoljno značajno da se mišići prilagode.
Kada se ove vježbe izvode ispravno, TRX poboljšava mišićnu snagu, fleksibilnost mišića i mišićnu izdržljivost u usporedbi s redovitim treningom mišića. I ne samo to, trening mišića može povećati tjelesni metabolizam, sagorjeti više kalorija, ojačati kosti i zglobove te poboljšati krvni tlak.
Može se izvesti na svim razinama
Još jedna prednost TRX treninga u odnosu na druge vrste vježbi je da možete mijenjati intenzitet treninga jednostavnom promjenom položaja tijela. Budući da se TRX vježbe oslanjaju na tjelesnu težinu i gravitaciju, promjena položaja tijela može povećati ili smanjiti otpor mišića. To je ono zbog čega se TRX trening može izvoditi od amaterske razine do profesionalnih sportaša.
Također pročitajte: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
To su prednosti koje možete ostvariti kroz TRX trening. Kako? Zanima vas probati? Prije nego što ga isprobate, provjerite je li vježba koju radite pod nadzorom stručnjaka kako biste dobili maksimalnu korist i izbjegli ozljede, da!
