Ovo je 7 čimbenika koji uzrokuju neuspjeh prehrane
, Jakarta - Kada osoba osjeti da mu je tijelo preteško, obično ide na dijetu. Međutim, dijeta zahtijeva dosljednost kako biste izgubili težinu. Dosljednost nije laka stvar, tako da nije malo onih koji doživljavaju neuspjeh u prehrani. Mnogi čimbenici uzrokuju neuspjeh dijeta. Ti čimbenici su:
Nedostatak sna
Jedan od čimbenika koji uzrokuju neuspjeh dijeta je nedostatak sna. Osim toga, broj prekomjerne tjelesne težine i pretilosti posljednjih godina uzrokovan je nedostatkom sna. Nedostatak sna može uzrokovati povećanje hormona grelina. Ovaj hormon služi za poticanje apetita i smanjenje hormona leptina ili hormona koji izaziva osjećaj sitosti. Kada osoba samo kratko spava, pojačat će se glad i apetit.
Jedenje kao oslobađanje emocija
Još jedna stvar koja može uzrokovati neuspjeh u prehrani je jedenje kao emocionalni izlaz. Netko tko to radi obično će odmah zaboraviti program prehrane i jesti što god želi. Ako imate takvu naviku, prestanite s njom. Preusmjerite svoje misli pozitivnim stvarima, poput čitanja knjige ili vježbanja.
Konzumiranje alkohola
Drugi uzrok neuspjelih dijeta je navika konzumiranja alkohola. Nije malo ljudi koji preferiraju alkohol za opuštanje. Ovu naviku treba smanjiti jer osjećaj opuštenosti tijekom pijenja alkoholnih pića može poremetiti obrasce spavanja, inhibirati aktivnosti i povećati osjećaj tjeskobe i depresije. Osim toga, pijenje alkohola kako bi se ostalo do kasno može dovesti do pretilosti.
Nedostatak tjelovježbe
Neuspjeh u prehrani također može biti uzrokovan nedostatkom tjelovježbe. Odlazak na dijetu, ali ne uz redovitu tjelovježbu, može učiniti da rezultati nisu optimalni. Stoga se preporuča redovito vježbati svaki dan. Dovoljno je samo uz laganu tjelovježbu poput gimnastike, jogginga ili joge, sve dok je rutina svaki dan. Za maksimalne rezultate, vježbanje se može izvoditi pomoću sportske opreme za sagorijevanje više masti i kalorija.
Dijeta jer trend
Najvjerojatnije će dijeta propasti ako samo slijedite trend. Prije nego što počnete, morate znati koja je motivacija dijete. Ako samo pratite trend ili ljude oko sebe, bit će uzalud. Pronađite najuvjerljiviji razlog zašto biste trebali ići na dijetu, a zatim ga zapišite i zalijepite gdje ga uvijek možete vidjeti. Tada će vaša odlučnost u prehrani biti jača.
Rijetko Doručak
Dijeta može propasti ako osoba rijetko doručkuje. Mnogi ljudi misle da će preskakanje doručka brzo smršaviti. Studija kaže da doručak jako utječe na mršavljenje. Doručak treba obaviti najmanje 2 sata nakon jutarnjeg ustajanja. Funkcija doručka je pomoći tjelesnom metaboličkom procesu i ubrzati proces sagorijevanja kalorija.
Prestroga dijeta
Prestroge dijete mogu uzrokovati neuspjeh. Kada ste navikli jesti slatku i masnu hranu, odjednom morate promijeniti prehranu, zbog čega će se tijelo teško prilagoditi. Konačno, program prehrane ne traje dugo, jer tijelo nije naviklo na njega. Dobra dijeta je dijeta koja se provodi polako i povremeno. Iako sporo, dobiveni rezultati bit će maksimizirani.
To je bilo 7 čimbenika koji mogu dovesti do neuspjeha prehrane. Ako želite razgovarati o prehrani, liječnici iz spreman pomoći. Lako je, samo sa preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!
Pročitajte također:
- Ovo su činjenice o Mayo dijeti kako bi dijeta bila korisnija
- 5 činjenica koje morate znati o keto dijeti
- Upoznavanje s LCHF dijetom koja ne muči
