4 načina za brigu o mentalnom zdravlju tijekom pandemije COVID-19
Jakarta - Otkako je korona virus postao globalna pandemija, često se javljaju loši osjećaji i razmišljanja o budućnosti voljenih osoba. Ne samo misli i osjećaji, sve teža pandemija dovela je do toga da su neki ljudi izgubili glavni izvor sredstava za život. To ne uzrokuje samo stres, već i depresiju. Gubitak glavnog sredstava za život nije beznačajan, pogotovo za glavu obitelji.
To će sigurno pokrenuti veliku promjenu u životu. Da ne spominjemo one koji su pozitivne žrtve korona virusa i moraju se samoizolirati dok se potpuno ne oporave. Problemi s mentalnim zdravljem za pogođene su neizbježni. Međutim, stres i pretjerana tjeskoba mogu se kontrolirati i kontrolirati kako ne bi uzrokovali teže probleme mentalnog zdravlja u budućnosti. Evo savjeta za održavanje mentalnog zdravlja tijekom pandemije:
Pročitajte također: Evo kako čuvati cjepivo Sinovac Corona
1. Ograničite korištenje društvenih medija
Bitno je biti u tijeku s aktualnim vijestima, ali ako to utječe na psihu svake osobe, trebali biste ograničiti korištenje društvenih mreža. Stalna izloženost lošim vijestima negativno će utjecati na mentalno zdravlje. Ograničite korištenje tehnologije, s obzirom na to da ponekad morate izaći iz cyber prostora i pronaći druge aktivnosti koje čine da se osjećate sretno i ugodno.
2. Zaokupite se raznim aktivnostima
Trenutno se PSBB (Velika socijalna ograničenja) provodi po drugi put. Savjete za održavanje mentalnog zdravlja tijekom sljedeće pandemije možete dati tako da budete zauzeti raznim aktivnostima koje volite. Ako želite gledati dramu koja još traje lista želja, bolje gledajte sada kako biste pomogli u održavanju mentalnog zdravlja. Obavljanje aktivnosti koje volite zaštitit će vas od negativnih misli.
Pročitajte također: Proces davanja BPOM dozvole za cjepivo protiv korona
3. Zadržite društvenu interakciju
Zatvorenost kod kuće 24 sata dnevno može biti stresna za neke ljude. Pogotovo za one koji su navikli na aktivnosti izvan kuće. Ovaj osjećaj usamljenosti može izazvati negativne misli koje mogu utjecati na mentalno zdravlje. Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja tijekom sljedeće pandemije razmišljajući je li ova karantena prilika za jačanje odnosa s obitelji ili voljenima.
Razgovarajte s njima i planirajte zabavne aktivnosti koje ćete raditi zajedno. Ako se osjećate jako tjeskobno i ne možete se nositi sami, podijelite svoj problem s nekim u koga vjerujete. Možda imaju rješenje koje želite čuti.
4. Održavajte svoje tijelo zdravim
Tjelesno i mentalno zdravlje usko su povezani. Ako mentalno zdravlje padne, tada će uslijediti imunološki sustav, i obrnuto. Za održavanje izdržljivosti možete uzimati dodatne suplemente i multivitamine. Bez napuštanja kuće možete ga dobiti u aplikaciji sa značajkom "kupi lijek".
Pročitajte također: Pandemija COVID-19 može otežati spavanje, evo kako se nositi s njom
Ponekad će doživljena tjeskoba biti vrlo opterećujuća, pa razni savjeti za održavanje mentalnog zdravlja tijekom pandemije ne djeluju na vas. Ako vam se to dogodi, razgovarajte o tome s psihologom ili psihijatrom u prijavi , da. Bez obzira na trenutnu situaciju, imajte na umu da niste sami. U blizini su ljudi koji su uvijek spremni pomoći u nevolji ili zadovoljstvu.
