Sportski savjeti za brzu trudnoću
Jakarta – Postoji mnogo stvari koje treba uzeti u obzir u pripremi za trudnoću. Jer trudnoća je najiščekivanije vrijeme svakog para, a posebno onih koji su tek vjenčani.
No jeste li znali da način života, posebice tjelovježba, može biti jedan od čimbenika koji mogu ubrzati trudnoću? U stvari, mnoge studije proučavale su učinak vježbanja na plodnost žena.
Prema studiji, redovita tjelovježba umjerenog intenziteta može pomoći u povećanju plodnosti žena. Također se kaže da redovita tjelovježba, barem 30 minuta dnevno, sprječava neplodnost.
Osim toga, tjelovježba također može povećati i poboljšati metabolizam, cirkulaciju krvi i pomoći u povećanju proizvodnje hormona povezanih s rastom jajašca. No, naravno, vježba koja se radi ima razlike od običnih sportova.
Vrsta vježbe i intenzitet su najvažnije stvari. Jer kad planiraju trudnoću, majke moraju raditi lagane vježbe, ali mogu potaknuti ovulaciju. Vježbanje koje je previše naporno može biti opasno i povećati rizik od pobačaja.
Kako bi trudnički program koji se provodi dao rezultate, provjerite koje vrste sportova se preporučuju sljedećim budućim majkama, hajde!
- joga
Kako bi program trudnoće bio uspješan, prvo se mora osigurati da buduća majka ne doživi jak stres. Jer kada je žena depresivna, obično će se smanjiti i uspješnost procesa "oplodnje".
Meditacija je preporučena vježba za opuštanje tijela i uma. Jedna od njih je joga. Osim što održava tijelo mirnim, joga također može poboljšati cirkulaciju krvi kako bi majka postala u formi.
- Hodati
Redovito hodanje je prilično učinkovito u povećanju šansi za trudnoću. Jer ovaj sport rijetko ima traumatičan utjecaj na tijelo. Odnosno, to je sasvim sigurno učiniti, uključujući žene koje planiraju trudnoću.
Hodanje je također sigurno čak i nakon što žena uđe u trudnoću. Iako se čini lako, hodanje je jedna od najmanje poželjnih vježbi. Iako ovaj sport ima mnogo prednosti i svakako je jeftin, znate.
- Plivanje
Plivanje je vrsta sporta koja ima poprilično "navijača". Očigledno, ovaj sport također štedi niz dobrobiti za tijelo, znate. To uključuje žene koje planiraju trudnoću.
Plivanje je dobra kardio vježba za treniranje zdravlja srca. To je neophodno za žene u pripremi za porođaj u budućnosti. Ali ipak je važno paziti da ne prijeđete granicu dok vježbate, zar ne?
- Bicikl
Jedan trik za dosljedno vježbanje je mijenjanje "jelovnika" svaki dan. Na primjer, imate dva dana joge, a onda treći dan možete probati voziti bicikl ili se baviti drugim sportom.
Vožnja bicikla je vježba koju je prikladno raditi tijekom priprema za trudnoću. Budući da ova vrsta vježbe pruža mnoge prednosti mišićima nogu i bedara. Biciklizam također može poboljšati cirkulaciju krvi i održati težinu. Težina je jedna stvar koja je također važna u određivanju šanse za trudnoću.
- Sport s partnerom
Preporuka za vježbanje ne odnosi se samo na žene. Budući očevi također bi trebali povećati plodnost redovitim vježbanjem. Da biste bili više entuzijasti, nema ništa loše u tome da se bavite sportom sa svojim partnerom, znate.
Vježbanje s partnerom nije samo korisno za zdravlje i kondiciju, već i za snagu veze. Dokazano je da često zajedničko bavljenje zabavnim stvarima tjera parove da se drže zajedno.
Osim tjelovježbe, morate odmah primijeniti i druge zdrave stilove života ako želite zatrudnjeti. Pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o spremnosti i problemima prije trudnoće, tijekom trudnoće, do prije poroda. Također se pobrinite da imate preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu. Jer olakšati vam razgovor s liječnikom Video/glasovni pozivi i chat. Kupnja lijekova i planiranje laboratorijskih pretraga također je vrlo jednostavno !
