Razlozi zbog kojih jutarnje sunce može utjecati na mentalno zdravlje
, Jakarta - Sunčeva svjetlost je jedna od mnogih metoda liječenja koje se koriste za liječenje nekoliko zdravstvenih problema, fizičkih i mentalnih. Doista, svatko bi trebao dobiti pravu količinu izloženosti kako ne bi prouzročio štetne učinke. Ako je pretjerano, naravno može doći do nekih štetnih učinaka. Možete doživjeti opekline od sunca, pa čak i rak kože.
Unatoč tome, još uvijek postoji mnogo ljudi koji ne vjeruju da pravilno izlaganje suncu može biti dobro za održavanje mentalnog zdravlja. Razlog je u tome što izgleda da nema korelacije ako izlaganje sunčevoj svjetlosti može učiniti mentalno jačim. Pa, da biste saznali više o tome, pročitajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: 4 Opasnosti sunčeve svjetlosti za kožu
Održavanje mentalnog zdravlja uz izlaganje suncu
Sunčeva svjetlost i tama mogu potaknuti oslobađanje hormona u svačijem mozgu. Kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, tijelo će povećati oslobađanje hormona zvanog serotonin u mozgu. Serotonin je povezan s poboljšanjem raspoloženja i pomaže osobi da se smiri i usredotoči. Kad je mrak, vaš mozak pokreće hormon melatonin, koji je odgovoran za to da zaspite.
Bez dovoljno izlaganja suncu, razina serotonina u tijelu može se smanjiti. Niske razine serotonina povezane su s umjerenim rizikom od depresije sa sezonskim obrascem. Ovaj poremećaj mentalnog zdravlja općenito je potaknut sezonskim promjenama na koje tijelo može utjecati ne dobivanjem sunčeve svjetlosti. Čak i tako, održavanje mentalnog zdravlja nije jedina korist od dovoljnog izlaganja suncu.
Osim na koži, svjetlošću izazvan učinak serotonina može potaknuti i sunčeva svjetlost koja ulazi kroz oči. Sunčeva svjetlost signalizira posebna područja mrežnice koja pokreću oslobađanje serotonina. Stoga je rizik od sezonske depresije sklon pojavljivanju zimi kada sunce ne sja puno. Iako u Indoneziji nema zime, tijekom kišne sezone sunce će sjati još malo.
Glavni način liječenja je svjetlosna terapija ili fototerapija. Možete dobiti svjetlo iz kutije koja oponaša prirodnu sunčevu svjetlost kako bi stimulirala mozak da proizvodi serotonin i smanjila višak melatonina. Na taj se način brzo rješavaju poremećaji mentalnog zdravlja uzrokovani sezonskim bolestima.
Ako još uvijek imate pitanja o svim dobrobitima sunčeve svjetlosti na mentalno zdravlje, psiholog ili psihijatar iz spreman pomoći. Lako je, samo uz preuzimanje datoteka primjena , možete izravno komunicirati s profesionalnim medicinskim stručnjacima bez potrebe da se sastajete licem u lice kako biste izbjegli rizik od izlaganja COVID-19. Uživajte u pogodnostima sada!
Pročitajte također: 9 jednostavnih načina za održavanje mentalnog zdravlja
Osim depresije, jeste li znali da izlaganje suncu također može liječiti shizofreniju?
Shizofrenija je ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje uzrokuje da se osoba osjeća kao da nije u stvarnosti zbog psihotičnih simptoma, kao što su halucinacije i deluzije. To ima negativan utjecaj na način na koji razmišljate i ponašate se. To je utvrđeno ako je vjerojatnije da će netko sa shizofrenijom imati nisku razinu vitamina D od normalnih ljudi ili biti vrlo malo izložen suncu.
Neke studije također spominju da nedovoljno sunčeve svjetlosti kao bebe ili dodatak vitamina D može povećati rizik od ovog poremećaja mentalnog zdravlja u budućnosti. Osim toga, u studiji se navodi ako netko s dijagnozom shizofrenije iskusi niske razine vitamina, osobito ako su simptomi akutni.
Pročitajte također: Nemojte se bojati sunca, to su prednosti sunčanja
Pa, sada znate razlog zašto je netko tko se rijetko izlaže suncu izložen većem riziku od psihičkih problema. Stoga je bolje redovito dobivati sunčevu svjetlost kako bi tijelo bilo fizički i psihički zdravo. Prikladnost tijela za razinu vitamina D i serotonina u tijelu vrlo je važna za održavanje zdravlja.
