Dijeta s ultra niskim udjelom masti, saznajte objašnjenje ovdje!

Jakarta – Uglavnom, sve vrste dijeta imaju isti krajnji cilj, a to je mršavljenje. Razlika je samo u načinu i načinu unosa hrane koju konzumirate. Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata i povećava unos masti, veganska dijeta ograničava unos mesa i povećava unos povrća. Onda, kako bi bilo dijeta s ultra niskim udjelom masti ?

Dijeta s ultra niskim udjelom masti , ili takozvana prehrana s vrlo niskim udjelom masti, ne dopušta više od 10 posto kalorija iz masti. Ove dijete također imaju malo proteina, ali vrlo visoke ugljikohidrate, s oko 10 posto i 80 posto dnevnih kalorija. Ova prehrana je uglavnom biljna i ograničava unos životinjskih proizvoda, kao što su jaja, meso i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.

Osim toga, izvori hrane biljnog proteina s visokim sadržajem masti također su često tabu, uključujući maslinovo ulje, orašaste plodove i avokado. Zapravo, ova se hrana općenito smatra zdravom za tijelo.

Pročitajte također: Vježbajte uz dijetu, ali ne mršavite, trebate liposukciju?

Dijeta s vrlo niskim udjelom masti, stvarno zdrava?

Neki stručnjaci tvrde da prehrana s ultra niskim udjelom masti može biti izvor novih problema. Budući da mast ima nekoliko važnih funkcija za tijelo. Glavni je izvor kalorija, pomaže u izgradnji staničnih membrana i hormona, a također pomaže tijelu da apsorbira vitamine topljive u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K.

Da ne spominjemo, mast čini hranu boljim okusom. Odnosno, dijeta s vrlo malim unosom masti definitivno nije ugodna kao druge vrste dijeta. Zatim, ima li ikakvog utjecaja ove prehrane s vrlo malo masti na zdravlje tijela?

Stranica Healthline navesti to dijeta s ultra niskim udjelom masti ima prednosti protiv nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes, pretilost i Multipla skleroza . Unatoč tome, još uvijek trebate pitati svog liječnika prije nego što krenete na ovu dijetu. Razlog je taj što vam se ova dijeta možda neće preporučiti jer postoje posebni uvjeti koji je prate.

Pročitajte također: Učinkovita vježba za zdravu prehranu, evo objašnjenja

Sada vam je lakše postavljati i odgovarati na pitanja liječnicima specijalistima bilo kada i bilo gdje jer postoji aplikacija . Zapravo, možete čak i zakazati termin za liječenje u najbližoj bolnici putem aplikacije .

Za i protiv

Naravno, postoje zanimljive prednosti i mane ove dijete. Dijeta, bez obzira na vrstu, ima krajnji cilj mršavljenje, a ova dijeta s vrlo malo masnoća nije iznimka. No, s druge strane, postoji i prilično negativan utjecaj na zdravlje i tjelesni metabolizam.

Na primjer, neki važni vitamini, uključujući vitamine A, D, E i K, topljivi su u mastima. To znači da vaše tijelo ne može koristiti ovaj vitamin osim ako ne jedete masnoće. Dakle, smanjenje previše masnoće znači da tijelo neće moći apsorbirati ovaj važan nutrijent.

Pročitajte također: Može li vježbanje bez dijete učiniti tijelo mršavim?

Ne samo to, masnoća u hrani koja ulazi u tijelo važna je za zdravlje i razvoj mozga. Konkretno, recenzije sadržane u Plos One otkrili su da masne kiseline dobivene iz nezasićenih masti mogu pružiti zaštitu od opasnosti depresije. Odnosno, smanjenje njegovog unosa u tijelo zapravo će povećati rizik od depresije kod osobe.

Opet, uvijek pitajte nutricionista prije nego što krenete na program prehrane za maksimalne rezultate. Također, uravnotežite ga zdravim načinom života, da!

Referenca:
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2020. Što je dijeta s niskim udjelom masti?
Almudena Sanchez-Villegas, et al. 2011. Pristupljeno 2020. Dietary Fat Intake and the Risk of Depression: The SUN Project. Plos One
Healthline. Pristupljeno 2020. Je li dijeta s ultra niskim udjelom masti zdrava? Iznenađujuća istina.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found