Nedostatak sna čini tijelo masnim, to je razlog
Jakarta - Imate li često problema sa spavanjem ili nesanicom? Naravno, ovo je vrlo neugodno stanje, zar ne? Ujutro postajete slabi i nemoćni, manje energični i pospani. Međutim, ne samo to, nedostatak sna također može dovesti do pretilosti ili pretilosti. Zapravo, kako se ovo stanje može pojaviti?
Jednostavan. Ako se na poslu osjećate pospano, možda ćete doći u iskušenje skuhati šalicu kave (ili čak nekoliko šalica) i zgrabiti krafnu za povećanje energije. Doista, ovo stanje vam može pomoći u borbi protiv pospanosti, ali na kraju ste u velikoj opasnosti od debljanja. Pogotovo ako niste marljivi u vježbanju.
Nedostatak sna i debljanje
Loši obrasci spavanja nisu jedini čimbenik koji doprinosi debljanju. Na ovo stanje utječu i prehrana, genetika, stres, do nezdravih navika. Međutim, istina je da kada ste neispavani, vaša težina ima tendenciju porasta.
Pročitajte također: Nepravilan san može uzrokovati aterosklerozu
Kada ste neispavani, vaše tijelo će proći kroz mnoge promjene koje mogu završiti debljanjem. Nedostatak sna može uzrokovati hormonalne promjene koje reguliraju glad i apetit. Hormon leptin će potisnuti apetit i potaknuti tijelo na trošenje energije. Pa, nedostatak sna će smanjiti proizvodnju hormona leptina, dok će hormon grelin koji izaziva glad imati utjecaja na debljanje.
Ne samo to, nedostatak sna će također promijeniti vrstu hrane koju jedete, uzrokujući jaču želju za jedenjem masne hrane i hrane s visokim sadržajem šećera. Da ne zaboravimo, brzu hranu koja ima slastan okus, ali je vrlo opasna ako se konzumira u prekomjernoj količini.
Pročitajte također: Upoznajte učinak poremećaja spavanja na tjelesni organski sustav
Studija objavljena u American Journal of Nutrition otkrili su da povećanje trajanja sna značajno smanjuje unos šećera, za oko 10 grama. S druge strane, nedostatak sna će povećati želju tijela da konzumira više šećera.
Maksimalni dnevni unos dodanog šećera koji preporučuje American Heart Association je 36 grama za muškarce i 25 grama za žene. Studija je također otkrila da povećanje duljine sna također izaziva sklonost smanjenju unosa masti i ugljikohidrata.
Pročitajte također: Udobno za raditi, previše sna može poremetiti zdravlje
Drugi negativni učinci nedostatka sna
Očigledno, ne samo da ima utjecaja na povećanje težine. Nedostatak sna također izaziva niz drugih negativnih učinaka na tijelo, kao što su:
- Lice izgleda starije. Tijekom spavanja, osobito tijekom dubokog sna, tijelo će proizvoditi više hormona rasta i raditi na popravljanju i regeneraciji stanica u cijelom tijelu, uključujući stanice kože, mišića i kostiju. Nedostatak sna povećava rizik da propustite ovaj važan proces, zbog čega se osjećate i izgledate starije.
- Nedostatak seksualne želje. Nedostatak sna može utjecati na seksualno uzbuđenje i funkciju i kod muškaraca i kod žena. Ovo stanje uzrokuje da parovi imaju rjeđe seks, čak i ako su gotovi, kao što je prisiljavanje i postaje manje ugodno. Kod muškaraca će nedostatak sna utjecati na nedostatak testosterona.
- Tijelu je potrebno više vremena da obavi proces ozdravljenja. Spavanje ima snažan učinak na imunološki sustav. Kvaliteta sna utječe ne samo na proces cijeljenja rana, već i na sve oblike oporavka od bolesti, ozljeda i drugih zdravstvenih stanja. Tijelo će biti više izloženo riziku od bolesti kada ste lišeni sna i trebat će dugo vremena da se oporavi.
Pa, pobrini se da ne voliš ostati do kasno, u redu? Ako osjetite nesanicu, odmah se pobrinite za to tako što ćete se obratiti stručnjaku u aplikaciji . Nemojte to pustiti jer nedostatak sna negativno utječe na zdravlje.
