leftforwork.com

, Jakarta - Nesanica je poremećaj spavanja koji uzrokuje da osoba ima poteškoća sa spavanjem. Kao posljedica ovog stanja, osoba nema dovoljno sna u skladu s vremenom koje tijelo treba. Oboljeli također nema dovoljno dobru tjelesnu kondiciju za obavljanje aktivnosti sljedeći dan. Uzroci nesanice su različiti, u rasponu od popratnih bolesti ili loših navika koje često činite.

Ne samo da se naziva poremećaj spavanja, osoba se može nazvati nesanicom ako ima poteškoća ili poteškoća s pokretanjem spavanja, poteškoće u održavanju sna ili oboje. Pa, neke neočekivane stvari za koje se pokazalo da su uzrok nesanice uključuju:

Korištenje gadgeta prije spavanja

Zbog zahtjevnosti posla, možda se ipak morate nositi s prijenosnim računalima čak i kada ste na spavanju. Međutim, jeste li znali da svi elektronički uređaji loše utječu na kvalitetu vašeg sna. Ne samo zbog prijenosnih računala, većina vas često provjerava društvene mreže putem gadgeta, pa će vam svjetlo s tih gadgeta otežati da odmah možete zaspati. Nekoliko drugih interaktivnih aktivnosti kao npr razgovor ili igranje igrica može učiniti mozak nesposobnim ostati miran i uzrokovati nesanicu.

Također pročitajte: Opasnosti ovisnosti o gadgetima za milenijalce

Predugo drijemanje

Spavanje tijekom dana, čak i ako je kratko, može biti uzrok nesanice. Nekim ljudima se doista može pomoći da osjete kvalitetan san noću. No, nažalost, drijemanje nekim drugim ljudima također otežava noćni san. Stoga je preporučeno vrijeme drijemanja samo 20 do 30 minuta. Ako je više od toga, može izazvati nesanicu ili vam se vrtjeti u glavi.

Jedite prije spavanja

Ako niste previše gladni, bolje je ne jesti ništa prije spavanja. Ovo stanje može uzrokovati poremećaje spavanja. Ako osjećate glad, ali se ipak želite dobro naspavati, bolje je samo jesti grickalice. Osim toga, važno je izbjegavati začinjenu hranu prije spavanja jer može uzrokovati nesanicu zbog svog učinka koji izaziva bolove u želucu.

Također pročitajte: 4 voća koje možete konzumirati prije spavanja

Konzumacija alkohola i kofeina

Alkohol može biti sedativ i uzrokovati pospanost. Ali zapravo alkohol samo tjera da zaspite ranije. Nakon što popijete alkohol, možete se ponovno probuditi noću, a zatim vam je teško ponovno zaspati. U međuvremenu, kofein također može biti uzrok nesanice ako se konzumira u prekomjernoj količini. Anketa koju je proveo Nacionalna zaklada za spavanje Istraživanje iz 2005. pokazalo je da su ljudi koji su konzumirali četiri ili više šalica napitaka s kofeinom na dan imali veću vjerojatnost da će osjetiti simptome nesanice od onih koji nisu pili ili pili samo jednu šalicu na dan.

Gledanje sata

Najtrivijalnija stvar koja može biti uzrok nesanice je navika promatranja sata. Kad pogledate na sat, pomislite koliko vam je sati ostalo da se probudite sljedećeg jutra. To pokreće proizvodnju kortizola i adrenalina pa ćete biti budni i sve teže ćete zaspati.

Također pročitajte: Može li vas kanabidiol (CBD) doista uspavljivati?

To je trivijalna navika koja može biti uzrok nesanice. Ako osjetite nesanicu ili druge poremećaje spavanja koji ometaju vaše aktivnosti, odmah se obratite liječniku. Pravilnim liječenjem u bolnici to može smanjiti rizik. Sada također možete odabrati liječnika u bolnici putem aplikacije . Praktično, zar ne? Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!