Funkcije maslinovog ulja za poboljšanje zdravlja srca
Jakarta - Bolest srca jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, zbog nezdravog načina života koji se danas često prakticira. Osim što ste aktivni, savjetuje vam se i da promijenite prehranu kako biste bili zdraviji. Pa, jedan od preporučenih unosa za poboljšanje zdravlja srca je maslinovo ulje. Evo prednosti maslinovog ulja za zdravlje srca!
Pročitajte također: Je li maslinovo ulje stvarno dobro za zdravlje srca?
Maslinovo ulje može poboljšati zdravlje srca
Maslinovo ulje se dobiva iz ploda stabla masline ili kako se zove Olea europaea , koji se široko uzgaja u mediteranskim zemljama. Toliko je dobrobiti maslinovog ulja koje se mogu uzimati, a jedna od njih je poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ovo ulje se široko koristi u proizvodnji kozmetike, sapuna, lijekova ili kuhanju.
Maslinovo ulje sadrži zdrave masti koje su dobre za zdravlje tijela. Jedna vrsta masti su nezasićene masti, koje mogu pomoći tijelu u smanjenju razine lošeg kolesterola i razine ukupnog kolesterola u tijelu. Osim toga, ovo ulje može održavati dobru razinu kolesterola što može pomoći tijelu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
Osim toga, mononezasićene masne kiseline također pružaju dobre hranjive tvari koje mogu pomoći razvoju i kontroli stanica u tijelu. Ove masne kiseline također mogu pomoći u poboljšanju funkcije krvnih žila. Ovo ulje koje sadrži mononezasićene masne kiseline također sadrži vitamin E, vitamin koji sadrži antioksidanse, pa može pomoći u zaštiti zdravlja srca osobe.
Pročitajte također: 5 mitova i činjenica o srčanim bolestima
Maslinovo ulje ne sadrži samo nezasićene masne kiseline i antioksidanse, već sadrži i fenolne spojeve zvane polifenoli, koji mogu zaštititi srčani organ u tijelu. Polifenoli u maslinovom ulju mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti tako što snižavaju krvni tlak i kolesterol, smanjuju zgrušavanje krvi i štite sluznicu arterija.
Maslinovo ulje, koje je bogato polifenolima, može utjecati na gene koji smanjuju rizik od metaboličkog sindroma i srčanih bolesti. Osim što može smanjiti rizik od srčanih bolesti poboljšanjem zdravlja srca, maslinovo ulje također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa melitusa 2 i raka.
To se događa jer mononezasićene masne kiseline mogu kontrolirati razinu inzulina i šećera u krvi u tijelu. Antioksidansi i polifenoli u maslinovom ulju također mogu pomoći smanjiti upalu i rast stanica te zaštititi stanice od oštećenja. To može smanjiti rizik od raka. Za više pojedinosti o dobrobitima maslinovog ulja za zdravlje srca, razgovarajte izravno s liječnikom u prijavi , da!
Pročitajte također: Depresija može biti uzrok bolesti srca
Koristite umjereno kako biste iskoristili prednosti maslinovog ulja
Maslinovo ulje doista može pružiti niz dobrih blagodati za tijelo. Međutim, treba uzeti u obzir i razinu dnevne potrošnje. Pametnom upotrebom i vodeći računa o dnevnim granicama konzumacije, možete dobiti istinske blagodati maslinovog ulja. Iako dobro za konzumaciju, maslinovo ulje je mast koja sadrži visoke kalorije pa se preporuča umjereno ga koristiti.
Ako se previše koristi, maslinovo ulje može pridonijeti dodatnim kalorijama u tijelu, što zapravo može potaknuti razne opasne bolesti. Ovo ulje je vrlo sigurno za korištenje ako se uzima pravilno i u skladu s razumnim granicama. Da bismo bili sigurni, maslinovo ulje koristi se čak 14 posto ukupnih dnevnih kalorija, odnosno oko 2 žlice ili čak 28 grama dnevno.
