Razgovor može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja, evo zašto

, Jakarta – Održavanje mentalnog zdravlja može se postići na nekoliko načina, od kojih je jedan oduška ili izražavanje vlastitog srca. Obično se to radi pričanjem priča, predstavljanjem problema ili traženjem mišljenja o tome što se događa. Bliski prijatelji ili članovi obitelji često su izbor kojima se možete povjeriti.

Nažalost, ne može svatko lako prenijeti ono što osjeća i misli. Pogotovo ako morate razgovarati s drugim ljudima. To bi moglo biti teško. Međutim, jeste li znali da ako sve zadržite za sebe, zapravo možete učiniti da se osjećate neuredno i povećate rizik od problema s mentalnim zdravljem.

Pročitajte također: 9 jednostavnih načina za održavanje mentalnog zdravlja

Prednosti pripovijedanja s drugima

Kada imate problema ili se osjećate depresivno, sasvim je normalno da se osoba počne povlačiti i postaje tiša nego inače. Općenito, ljudima koji imaju probleme teško je prenijeti što osjećaju i osjećaju da mogu sami riješiti probleme. Međutim, to zapravo može pogoršati stvari, posebno u pogledu mentalnog zdravlja.

Neke od prednosti koje se mogu dobiti iz povjeravanja prijateljima su davanje osjećaja smirenosti, neusamljenosti, osjećaj potpore ljudi oko sebe, sprječavanje pogoršanja stanja, pronalaženje prave pomoći i liječenja za prevladavanje problema bez narušavanja mentalnog zdravlja i pronalaženje rješenja drugih.ljudi oko sebe koji su možda doživjeli istu stvar.

Prvo što možete učiniti kako biste svoju priču učinili ugodnijom je pronaći prijatelja ili člana obitelji kojem možete vjerovati. Dobri prijatelji uvijek će biti iskreni, pružiti podršku kada je to potrebno, spremni slušati priče i može im se vjerovati. Možda ga već imate, pokušajte se sjetiti kada ste zadnji put imali problem. Tko je tu da sluša?

Pročitajte također: Važnost ljubavi prema sebi za mentalno zdravlje

Imati dobrog prijatelja nije korisno samo kada vam je potrebno mjesto za oduška, već također može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja. Dobar prijatelj vas može pratiti kada slavite sreću i još uvijek biti tu da vas podrži u suočavanju s nedaćama i nedaćama. Osim što može izbjeći osjećaj usamljenosti, dobar prijatelj također može:

  • Dajući vam značenje i čini da shvatite značenje prisutnosti i svrhe u životu, ovo je dobro kao podsjetnik kada se suočavate s problemima.
  • Poboljšajte raspoloženje, učinite sretnima i smanjite rizik od stresa ili depresije.
  • Povećajte samopouzdanje i samopoštovanje.
  • Pomaganje u suočavanju i prevladavanju trauma, ozbiljnih mentalnih poremećaja i drugih loših iskustava koja su ili su bila doživljena.
  • Podrška promjenama načina života kako bi postali zdraviji, posebno stilovima života koji mogu povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja.

Ako ste još uvijek u nedoumici i bojite se izravno ispustiti zrak, možete pripremiti nekoliko stvari prije nego što to učinite. Osim izravnog govora, još uvijek možete izliti svoje srce putem telefona, slati kratke poruke ili chatati, pisati pisma. Odaberite način koji vam je najugodniji i koji vas ne čini još depresivnijim.

Također, pobrinite se da pronađete pravo vrijeme da to kažete prijatelju. Na taj se način ne osjećate nametljivo i možete privući punu pažnju prijatelja. Obojica se osjećaju ugodno. U pripremi također možete vježbati što god želite reći. Ali imajte na umu, nije važno ako možete reći samo nekoliko dijelova. Nemojte se forsirati.

Pročitajte također: Opasnosti samodijagnoze koje utječu na mentalno zdravlje

Ako vam je potrebna stručna pomoć da ispričate priče kada imate psihičkih problema, možete pokušati koristiti aplikaciju . Mnogo je psihologa i psihijatara koji su spremni saslušati i dati savjete za probleme koje imate. Kontaktirajte stručnjake putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!

Referenca:
Um. Pristupljeno 2020. Otvaranje vašeg mentalnog zdravlja – za mlade.
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Prijateljstva: obogatite svoj život i poboljšajte svoje zdravlje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found