Evo kako raspoloženje utječe na zdravlje
, Jakarta – Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Harvard Health Publishing , raspoloženje i mentalno zdravlje mogu utjecati na svaki aspekt života. Počevši od fizičkog zdravlja do cjelokupnog zdravlja.
Depresija i drugi problemi mentalnog zdravlja mogu dovesti do probavne smetnje, nesanice, nedostatka energije, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. Postoji mnogo načina da održite svoj um i raspoloženje u optimalnom stanju. Vježbanje, zdrava prehrana i tehnike opuštanja za smanjenje stresa kao što je meditacija mogu zadržati raspoloženje ostani pozitivan.
Pročitajte također: Doživite probleme s mentalnim zdravljem, prepoznajte ove karakteristike
Neizražene emocije utječu na zdravlje
Misli i emocije mogu utjecati na zdravlje. Emocije koje su slobodne i mogu se izraziti prirodno neće utjecati na zdravlje. Međutim, potisnute emocije (osobito strah ili negativni osjećaji) mogu crpiti mentalnu energiju, negativno utječući na tijelo i uzrokovati zdravstvene probleme.
Stoga je važno prepoznati misli i emocije te biti svjestan njihovog utjecaja na tjelesno zdravlje, ponašanje i odnose. Negativni stavovi, osjećaj bespomoćnosti i beznađa mogu stvoriti kronični stres, koji može poremetiti hormonsku ravnotežu tijela, iscrpiti moždane kemikalije potrebne za osjećaj sreće i oštetiti imunološki sustav.
Kronični stres također može smanjiti vaš životni vijek. Stres skraćuje telomere (krajeve lanca DNK koji se stalno ponavljaju), što uzrokuje da osoba brže stari. Nekontrolirana ili depresivna ljutnja također je povezana s mnogim zdravstvenim stanjima, kao što su hipertenzija (visok krvni tlak), kardiovaskularne bolesti, probavni poremećaji i infekcije.
Prirodni obrambeni sustav ljudskog tijela ima tendenciju preživjeti prijetnje i gubitke u životu. To je ono što uzrokuje da se ljudi fokusiraju na loše, a ne na dobro. Iako je ovo dobar mehanizam za preživljavanje, pretjerana opreznost može biti frustrirajuća i pretjerano negativna. Ovo možda zanemaruje mnoge prilike da budete više zahvalni.
Kako upravljati raspoloženjem
Sigurno su svi doživjeli loše raspoloženje pripit a ne uzbuđen. Općenito, raspoloženje koji pripit ovo se može kontrolirati i opet biti bolje. Međutim, ako vaše loše raspoloženje traje više od dva tjedna i stalno se osjećate tužno ili gubite interes za većinu svojih uobičajenih aktivnosti, najvjerojatnije ste depresivni.
Pročitajte također: Čuvajte se 5 komplikacija poremećaja osobnosti praga
Da biste bili sigurni, samo pitajte izravno . Možete pitati bilo što, a liječnik koji je stručnjak u svom području pokušat će dati najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Ako je loše raspoloženje dovoljno često i nemate kliničku depresiju ili neki drugi klinički dijagnosticirani problem mentalnog zdravlja, možda ćete morati isprobati neki oblik terapije opuštanja kao što je kognitivno bihevioralna terapija (CBT) ili svjesnost .
Bihevioralna terapija uključivat će kako gledate na događaje i kako vaše misli o tim događajima utječu na vaše raspoloženje. Također možete isprobati neke druge metode opuštanja kako biste održali svoje raspoloženje stabilnim, kao što su:
Pročitajte također: Jedno s prirodom može održati mentalno zdravlje
1. Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate ili isprobajte nešto novo.
2. Povežite se s ljudima koji vas podržavaju i uključite se u zabavne aktivnosti poput kave.
3. Odvojite vrijeme za uživanje u jednostavnim stvarima koje vam čine udobnim, jednostavno poput šetnje parkom ili slušanja glazbe.
4. Pridružite se zajednici s posebnim interesom, kao što je pohađanje tečaja slikanja ili jezika, ili pridruživanje sportskom klubu.
5. Doprinos zajednici je poput volontiranja u svrhu dijeljenja.
6. Vodite računa o sebi poput masaže, plivanja.
7. Izazovite sebe isprobavajući nešto novo poput trčanja ili planinarenja.
