3 vrste terapije socijalnog anksioznog poremećaja
, Jakarta - Socijalni anksiozni poremećaj stanje je koje izaziva anksioznost. Procjenjuje se da ovaj poremećaj mentalnog zdravlja pogađa oko 12 posto populacije u nekom trenutku svačijeg života. Osobe koje pate od socijalnog anksioznog poremećaja imat će poteškoća u sklapanju prijateljstava i održavanju prijateljstava, pronalaženju životnog partnera, pronalaženju posla i izgradnji karijere, do poteškoća u životu.
Liječenje socijalnog anksioznog poremećaja ovisi o ozbiljnosti emocionalnih i fizičkih simptoma, kao io tome koliko dobro osoba funkcionira na dnevnoj bazi. Duljina liječenja također varira. Postoje ljudi koji mogu dobro reagirati na lijekove i terapiju, dok postoje drugi koji se bore i trebaju doživotnu podršku.
Neke terapije za prevladavanje socijalnog anksioznog poremećaja
Psihoterapija se može provoditi samostalno ili u kombinaciji s lijekovima. Različiti izbori psiholoških metoda usmjereni su na pomoć osobi da promijeni ponašanje na bolje nego prije. Da biste dobili odgovarajuću terapiju u skladu s doživljenim uvjetima, potrebno je prvo razgovarati s psihologom ili psihijatrom putem aplikacije . Barem postoji nekoliko vrsta terapije koje mogu prevladati socijalni anksiozni poremećaj. Među njima:
Pročitajte također: Anksiozni poremećaj postaje noćna mora, evo uzroka
- Kognitivno-bihevioralna terapija
To je psihoterapijski tretman prve linije za socijalni anksiozni poremećaj. Ova terapija je oblik psihoterapije osmišljen da promijeni čovjekove misli i ponašanje kako bi pozitivno utjecao na emocije. Postoje 3 vrste kognitivne bihevioralne terapije, a to su izlaganje, kognitivno restrukturiranje i trening socijalnih vještina.
- Terapija prihvaćanja i predanosti
Ova terapija koristi tehniku "trećeg vala" koja je razvijena nakon kognitivne bihevioralne terapije. Ova se terapija temelji na budističkoj filozofiji. Kroz ovu terapiju prihvaćanja i predanosti naučit ćete kako prihvatiti negativne misli i tjeskobu umjesto da ih pokušavate eliminirati. Otrgnuvši se od socijalne anksioznosti, nadamo se da će se simptomi prirodno smanjiti.
- Psihoanaliza
Psihoanaliza će uključiti terapeuta koji će vam pomoći razumjeti temeljne probleme iz djetinjstva koji mogu pridonijeti vašoj socijalnoj anksioznosti. Ova terapija je posebno korisna za osobe koje imaju neriješene konflikte koji dublje pridonose anksioznosti. Psihoanaliza je također korisna u nekim slučajevima za istraživanje otpora promjenama.
Nemojte odustati od terapije
Nijedna terapija neće brzo djelovati. Morat ćete ostati na terapiji nekoliko tjedana ili čak mjeseci. Tako ćete pronaći pravi lijek. Vjerojatno će vam trebati pokušaj i pogreška.
Pročitajte također: Imate socijalnu anksioznost? Pokušajte se nositi s ovim
Kod nekih ljudi simptomi socijalnog anksioznog poremećaja mogu se povući s vremenom i uzimanjem lijekova. Neki ljudi će možda morati godinama uzimati lijekove kako bi spriječili recidiv. Da biste imali koristi od terapije, održavajte raspored i dosljednost termina terapije. Izazovite sebe postavljanjem ciljeva za pristup društvenim situacijama koje izazivaju tjeskobu. Uzmite lijekove prema uputama i razgovarajte sa svojim liječnikom o svim promjenama koje doživite u svakom stanju.
Pročitajte također: 5 znakova anksioznog poremećaja koje trebate znati
Dok socijalni anksiozni poremećaj općenito zahtijeva pomoć medicinskog stručnjaka ili psihoterapeuta, trebali biste isprobati i neke tehnike za rješavanje situacija koje će vjerojatno izazvati simptome. Napori koje možete učiniti kod kuće su učenje vještina za smanjenje stresa, vježbanje, dovoljno sna, zdrava i uravnotežena prehrana, izbjegavanje zlouporabe supstanci i ograničavanje ili izbjegavanje kofeina. Također morate sudjelovati u društvenim situacijama družeći se ili povezujući se s ljudima s kojima se osjećate ugodno.