Čuvajte svoje zdravlje, to je normalan krvni tlak za žene
, Jakarta - Važno je imati normalnu razinu krvnog tlaka. Krvni tlak djeluje tako da tjera krv da teče oko cirkulacijskog sustava, tako da se kisik ili hranjive tvari mogu isporučiti kroz naše arterije do tkiva i organa. Pa, krvni tlak koji je previsok ili nizak može uzrokovati štetu tijelu, stoga morate održavati normalno zdravlje.
Osim zdravog načina života, važno je znati i siguran broj za krvni tlak. Posebno za žene, jer se njihov krvni tlak razlikuje od muškaraca i na njega mogu utjecati hormoni u tijelu. Žene koje su trudne također općenito imaju viši krvni tlak jer im je beba u utrobi.
Pročitajte također: 5 znakova ljudi koji su potencijalno pogođeni hipertenzijom
Normalan krvni tlak za žene
Ljudski krvni tlak djeluje koristeći osnovne zakone fizike, a to je da teče kroz tijelo zbog razlike tlaka. Krvni tlak je najviši na početku svog puta od srca, kada ulazi u aortu, a najniži na kraju putovanja duž grana manjih arterija. Razlika u tlaku uzrokuje protok krvi kroz tijelo.
Uređaj koji se koristi za mjerenje krvnog tlaka je tlakomjer, koji se sastoji od gumene trake, ručno napuhane manžete ili strojne pumpe. Nakon što se manžeta dovoljno napuhne da zaustavi puls, očitava se elektronički ili analognim biranjem.
Krvni tlak normalne žene je 120/80 mmHg ili niži. Žene s ovim krvnim tlakom smatraju se zdravima i svi njihovi organi rade glatko. Srce kuca pravim ritmom, a cirkulacija krvi u tijelu također teče glatko. Ako je krvni tlak žene dosegao 130/90 mmHg ili više, onda se kaže da ima hipertenziju. Zbog toga je potrebno poduzeti korake koje preporučuju liječnici i drugi zdravstveni stručnjaci kako bi se krvni tlak mogao vratiti u normalu.
Pročitajte također: Obrasci zdrave prehrane mogu biti visoki krvni lijekovi
Savjeti za održavanje normalnog krvnog tlaka
Pokreni Medicinske vijesti danas , svaki porast krvnog tlaka za 20/10 mm Hg udvostručit će rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stoga uvijek održavajte svoj krvni tlak na normalnoj razini.
Ako vam je dijagnosticiran visoki krvni tlak, lijekovi nisu apsolutni. Liječenje u ranim fazama treba provoditi kroz promjenu načina života. Pa, evo nekoliko stvari koje pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka:
Održavajte zdravu težinu;
Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i nemasnim mliječnim proizvodima ili možete slijediti prehranu zdravu za srce poput DASH ili mediteranske prehrane;
Smanjite unos natrija ili soli u prehrani;
Radite redovite aerobne vježbe, poput brzog hodanja, najmanje 30 minuta dnevno, svaki dan;
Ograničite unos alkohola;
Također možete zatražiti korake koji mogu smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka putem razgovora s liječnikom na . Liječnici će vam uvijek biti pri ruci da vam daju potrebne zdravstvene savjete.
To su podaci o normalnom ženskom krvnom tlaku koje trebate znati. Još jednom, glavni korak u liječenju ili prevenciji za izbjegavanje visokog krvnog tlaka je zdrav način života.Osim što je sigurnije, usvajanje zdravog načina života koristi i vašem cjelokupnom zdravlju.
