Ispostavilo se da dijeta pomaže u prevladavanju akni, evo dokaza
Jakarta - Akne su najčešći kožni problem. Ne samo u Indoneziji, ovaj problem akni više nije nepoznanica u raznim drugim zemljama diljem svijeta. Stanje često počinje u pubertetu, obično između 12. i 24. godine. Akne mogu uzrokovati masnu kožu i pojavu lezija. Simptomi variraju, od blagih do umjerenih, i utječu na svakodnevne aktivnosti.
Do sada ne postoji potpuni lijek za akne, jer se akne mogu vratiti kada dođe do hormonske neravnoteže. Međutim, na tržištu postoji mnogo lijekova i krema protiv akni koji pomažu smanjiti njihov učinak. Nažalost, malo ljudi zna da promjene u načinu života mogu smanjiti pojavu akni, posebno poboljšanje prehrane.
Kako dijeta pomaže kod akni?
Jedna od stvari koje utječu na zdravlje vaše kože, uključujući probleme s aknama, jest prehrana. Morate znati da postoje neke namirnice koje podižu razinu šećera u krvi brže od drugih. To rezultira oslobađanjem inzulina u tijelu. Višak inzulina u krvi može uzrokovati da lojne žlijezde proizvode više ulja i povećati rizik od akni.
Pročitajte također: Evo kako se riješiti akni prirodnim metodama
Neke namirnice koje izazivaju skokove inzulina uključuju bijelu rižu, bijeli kruh, šećer i špagete. Zbog njihovog učinka na povećanje proizvodnje inzulina, ova se hrana smatra ugljikohidratima s visokim glikemijskim indeksom. Odnosno, ova vrsta hrane je napravljena od jednostavnih šećera.
Vjeruje se i da čokolada pogoršava stanje akni na licu, no čini se da ne pogađa sve. Tako barem stoji u studiji objavljenoj u Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju u 2014. godini.
Pročitajte također: Mitovi i činjenice o koži i aknama
Zatim, koja hrana pomaže u prevladavanju akni?
Prehrana s niskim glikemijskim indeksom sastavljena od složenih ugljikohidrata smanjuje rizik od razvoja akni. Složeni ugljikohidrati se nalaze u hrani kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, kao i nekuhano voće i povrće. Hrana koja sadrži minerale cink, vitamin A, vitamin E i antioksidanse također se smatra korisnom jer pomaže u smanjenju upale.
Pa, studija objavljena u Časopis Američke akademije za dermatologiju 2007. godine objašnjeno je da je dijeta s niskim glikemijskim indeksom i visokim sadržajem proteina tijekom 12 tjedana pomogla značajno smanjiti akne i pomogla u gubitku težine.
Zatim, druga studija objavljena u Časopis za kožnu i očnu toksikologiju 2013. godine izjavio da su niske razine vitamina A i E u tijelu povezane s lošijim stanjem akni. U međuvremenu, uloga antioksidansa zajedno s omega-3 u njezi kože je smanjenje upale.
Pročitajte također: Položaj akni na licu ukazuje na zdravstveno stanje
Studija objavljena u Lipid in Health and Disease 2008. godine pokazala je da su ljudi koji su redovito uzimali omega-3 i antioksidativne dodatke doživjeli smanjenje rasta akni. Ne samo to, ova konzumacija također pruža prednosti u poboljšanju mentalnog zdravlja. Razlog je to što akne uzrokuju pojavu emocionalnog stresa kod ljudi koji ih doživljavaju.
Međutim, kako biste ga pravilno koristili, dobro je prvo pitati svog liječnika o njegovim preporukama. Da biste to olakšali, možete koristiti aplikaciju i pitajte liječnika izravno, bilo kada i bilo gdje.
