4 navike koje olakšavaju debljanje
, Jakarta - U trenutku kada se iznenada vagate, možda ćete se iznenaditi kad vidite da brojke na vagi rastu. Zapravo, zasad osjećate da nema razlike u dnevnoj konzumaciji hrane u odnosu na prije. Zbog toga se pitate, zapravo koje navike vas mogu dovesti do debljanja? Provjerite svoju težinu, je li idealna ili ne?
Zatim, za više detalja, pročitajte sljedeću recenziju!
Navike uzrokuju debljanje
Mnogi ljudi nisu svjesni da navike koje rade svaki dan mogu biti jedan od uzroka debljanja. Svatko je dužan čuvati svoju vagu kako bi ostao normalan kako bi se izbjegla pretilost koja može povećati rizik od opasnih bolesti. Ponekad i neke navike koje zanemarite mogu povećati tjelesnu težinu.
Pročitajte također: Dobivanje na težini? To se događa tijelu
Za to morate znati koje navike mogu uzrokovati lakše dobivanje na težini. Znajući to, možete smanjiti ili čak prekinuti naviku kako biste osigurali zdravije tijelo. Evo nekoliko navika koje mogu uzrokovati ove loše posljedice:
1. Loše upravljanje spavanjem
Jedan od čimbenika koji može povećati tjelesnu težinu je loša regulacija sna. Neki ljudi mogu spavati previše ili premalo. I jedno i drugo može uzrokovati debljanje ometajući tjelesnu proizvodnju hormona koji su korisni za kontrolu apetita i gladi. Loše vrijeme također vam otežava pronalaženje vremena za vježbanje.
2. Razina stresa
Razina stresa jedan je od čimbenika koji može doprinijeti debljanju, posebice opsegu struka. Neki ljudi odlučuju jesti kako bi se osjećali mirnije suočeni sa stresom. Veći apetit za brzu hranu može dovesti do povećanja razine masti u želucu. To može dovesti do mnogih problema povezanih s načinom života, kao što su bolesti srca, hipertenzija, dijabetes i drugi.
Pročitajte također: Je li istina da redovita konzumacija cikle može sniziti kolesterol?
Ako i dalje imate pitanja u vezi s težinom koja se povećava iz dana u dan, liječnik iz spremni pružiti stručne savjete. Metoda je prilično jednostavna, samo trebate preuzimanje datoteka primjena za uživanje u značajkama razgovor i glasovni/videopozivi, s liječnikom bez napuštanja kuće. Preuzmite aplikaciju sada na App Store ili Google Play!
3. Prebrzo jedenje
Osoba koja ima naviku brzo jesti može teško smršaviti. Kada brzo jedete, osjećate sklonost prejedanju, što može dovesti do pretilosti. To može stvoriti višak hranjivih tvari pohranjenih u obliku masti koja na kraju dobiva na težini.
Najbolji način da jedete sporije je dok slušate glazbu ili gledate televiziju, tako da se fokus mozga poremeti i jedenje postaje sporije. Osim toga, poznato je da brzo jedenje uzrokuje mnoge probleme vezane uz probavu, metabolički sindrom, inzulinsku rezistenciju, tijelu koje je teško zadovoljiti ili ga nije lako zasititi.
4. Sjedenje cijeli dan
Vaš posao može zahtijevati da uvijek sjedite na stolici zbog koje se vaše tijelo rijetko pomiče. To vam otežava mršavljenje. Neki ljudi mogu biti u pratnji grickalica dok rade kako bi bili usredotočeni. Stanja koja uzrokuju debljanje i dalje se javljaju. Stoga pokušajte pomicati tijelo svakih nekoliko sati na 10 minuta kako biste spriječili pretilost.
Pročitajte također: Dobivanje na težini tijekom posta? Evo 4 uzroka
To su neke navike za koje možda niste svjesni da mogu uzrokovati debljanje. Ako broj na ljestvici nastavi rasti, trebali biste izbjegavati četiri gore navedene navike. Izbjegavanjem ili zaustavljanjem, nadamo se da možete postići svoju idealnu težinu kako biste ostali zdravi.
