Ovaj način života može spriječiti reumatizam
, Jakarta – Ako često osjećate bolove u zglobovima, bolove, bolove, praćene oticanjem i crvenilom, možda imate reumu. Osim toga, nekoliko čimbenika poput dobi (najranjiviji u dobi od 40 do 60 godina) može potaknuti pojavu reume.
Genetski čimbenici također mogu potaknuti pojavu reumatizma, a žene su mu također podložnije od muškaraca. Pa, da biste izbjegli reumu, možete usvojiti zdrav način života. Kakav način života može spriječiti reumu?
Zdrav način života za prevenciju reume
Prestanak pušenja uvelike će smanjiti šanse za razvoj reume. prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti , pušenje može značajno povećati rizik od reume. Pušenje također može uzrokovati brzi razvoj simptoma artritisa.
Pročitajte također: Česti reumatizam u jutarnjim znakovima reume, stvarno?
Osim prestanka pušenja, promjene načina života koje se mogu učiniti kako bi se spriječio reumatizam je smanjenje tjelesne težine. To se posebno odnosi na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.
Ako ste trenutno pretili, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom za plan liječenja. Pitajte svog liječnika o razmatranju programa vježbanja koji je prikladan za vaše cjelokupno zdravstveno stanje
Pročitajte također: Razlozi zbog kojih su roditelji ranjiviji na artritis
Postavite razumne ciljeve mršavljenja. Ne zaboravite prakticirati zdravije prehrambene navike. Naglasite zdrav izbor kao što su cjelovite žitarice, povrće i voće u prehrani.
Kad god je to moguće, birajte nemasne proteine poput ribe, puretine i piletine bez kože. Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem šećera, soli i masti. Osim toga, gubitak težine također je usko povezan s vježbanjem. Stoga odaberite kombinaciju aerobne vježbe i treninga snage.
Vježbe za prevenciju reumatizma
Trening snage može smanjiti gubitak koštane mase, što je ozbiljna nuspojava reumatoidnog artritisa. Dodavanje rutine istezanja također može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti povezanih s reumatizmom.
Ako trenutno bolujete od reume, izbjegavajte jake vježbe dok je reumatizam relaps. Osim toga, agresivna ili intenzivna tjelovježba također može pogoršati simptome. Ako želite zatražiti zdravstvene informacije vezane uz način života kako biste spriječili reumatizam, možete se obratiti svom liječniku izravno na .
Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Lako je, samo preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Ne zaboravite se odmoriti kada vam zatreba. Morate pronaći ravnotežu između odmora i vježbanja. Pazite da ne pretjerujete tijekom vježbanja.
Koristite štap u ruci preko bolnog kuka ili koljena. Time se smanjuje trošenje zglobova. Također treba napomenuti da većina oštećenja koja na kraju postanu ozbiljna kao posljedica reume nastaju zbog odgođenog liječenja. Što prije počnete s liječenjem, manja je vjerojatnost da ćete imati reumatskih problema.
Pročitajte također: Reumatizmu je zabranjeno noću se tuširati hladnom vodom, zar ne?
Zapravo ne postoji siguran način da se spriječi reumatizam. Međutim, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da smanjite rizik je kombinacija nekih od ranije spomenutih promjena načina života.
Također je važno posjetiti liječnika na prve znakove bolova u zglobovima, ukočenosti ili otekline radi pravilne dijagnoze. Reumatizam je kronično stanje i osobama s reumatizmom je potrebno kontinuirano liječenje kako bi se smanjili simptomi.
