Oslobodite se stresa Kundalini jogom

Jakarta – Stres je zapravo dio ljudskog života. Međutim, ako se ne riješi odmah, dugotrajni stres može izazvati razne zdravstvene probleme. Jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje stresa je kundalini yoga.

Iako još uvijek zvuči strano, kundalini yoga je jedna vrsta joge koja zahtijeva od vas da izvodite određene pokrete, dok zadržavate dah i meditirate. Zato kundalini joga može biti učinkovit način za ublažavanje stresa.

Pročitajte također: 6 joga pokreta koje možete raditi kod kuće

Različite prednosti Kundalini joge

Pokreti u kundalini yogi imaju za cilj opuštanje tijela i uma. Dok to radite, možete raditi i druge stvari, kao što je pjevušenje ili tiho pjevanje. Baš kao i joga općenito, kundalini joga je dobra praksa za tjelesnu kondiciju i duševni mir.

Glavna prednost kundalini joge je oslobađanje od stresa. To možete osjetiti ako redovito radite kundalini jogu, barem 20 minuta dnevno. Iako ne morate savršeno vježbati pokrete, važno je da to radite redovito i ozbiljno.

Osim toga, kundalini yoga također povećava pozitivne misli, uključujući i vas same. Kada se energija u tijelu aktivira kroz kundalini yogu, osjetit ćete značajnu promjenu u svojoj unutarnjoj auri. Podsvjesno ćete postati empatičniji, karizmatičniji, kreativniji i u miru sa samim sobom.

Pročitajte također: Joga pokreti su dobri za zdravlje srca

Kundalini joga pokret

Postoje neki osnovni pokreti kundalini joge koji su laki i mogu se isprobati kod kuće, a to su:

1.Poza lotosa

Ova poza se radi tako da sjednete i što šire otvorite bokove. Polako otvarajte bedra kako biste izbjegli stezanje i nelagodu. Evo koraka kako to učiniti:

  • Sjednite uspravno na pod, ali ne ukočeno, ispruženih nogu.
  • Zatim savijte koljena prema van, usmjerite noge prema tijelu kao da ćete sjediti prekriženih nogu.
  • Zatim stavite lijevu nogu na desno bedro, a zatim desnu nogu na lijevo bedro.
  • Dok radite ovaj proces, duboko udahnite i izdahnite.
  • Izbjegavajte ovu pozu ako imate problema s kukovima.

2.Poza kobre

Ova poza ima za cilj aktiviranje kundalini energije. Kako to učiniti je kako slijedi:

  • Započnite pokret ležeći na trbuhu. Postavite obje noge zajedno, a stražnji dio stopala pritisnuti na pod.
  • Zatim stavite dlanove ispod ramena, pazeći da su vam prsti usmjereni prema naprijed, a laktovi međusobno paralelni.
  • Zatim, udahnite, podignite glavu i tijelo, a zatim pritisnite donji dio tijela u pod.
  • Ispravite ruke, podignite prsa i trbuh, a zatim spustite ramena unatrag.
  • Zadržite ovu pozu 30 sekundi, duboko udahnite.
  • Nakon toga izdahnite i vratite se u početni položaj.

Pročitajte također: 4 joga pokreta koja su prikladna za osobe s astmom

3.Poza strijelca

Ova poza ima za cilj povećati samopouzdanje, jer sebe prikazuje kao da ste ratnik. Evo koraka kako to učiniti, naime:

  • Stanite uspravno sa skupljenim nogama. Zatim zarotirajte desnu nogu prema van, oko 45 stupnjeva.
  • Zatim odmaknite desnu nogu unatrag, ispravljajući nogu. Savijte lijevo koljeno, ali pazite da ne ide preko pete.
  • Zatim, ispružite ruke do visine ramena, zatim savijte ruke, stisnite dlanove i usmjerite palčeve prema gore.
  • Nakon toga okrenite gornji dio tijela ulijevo, istovremeno savijte desni lakat, a desnu šaku povucite prema desnom pazuhu.
  • Dok držite ovaj položaj 2-3 minute, gledajte naprijed i duboko udahnite.
  • Izvedite ovaj pokret na suprotnoj strani s lijevom nogom unatrag i lijevom rukom savijenom. Zatim zadržite još 2-3 minute dok duboko udahnite.

To su neki pokreti kundalini joge koje možete isprobati kod kuće. Općenito, pokreti kundalini joge obično su sigurni za svakoga. Međutim, trebali biste to izbjegavati kada patite od problema s disanjem, bolova u zglobovima, tjelesne ozljede ili ste trudni.

Ako želite biti sigurniji, možete zatražiti savjet od iskusnog instruktora kundalini yoge. Ne zaboravite također znati svoje zdravstveno stanje, obavljajući redovite zdravstvene preglede, u redu? Da bi bilo lakše, možete preuzimanje datoteka primjena naručiti uslugu zdravstvenog pregleda, koji možete obaviti kod kuće. Lako, zar ne?

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Što je Kundalini joga i koje su prednosti?
Vrlo dobro um. Pristupljeno 2020. Joga može pomoći s anksioznošću više od obrazovanja o stresu, nalazi studija.
WebMD. Pristupljeno 2020. Osjećate se tjeskobno? Joga može pomoći da vas umiri.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found