Evo 6 prednosti treninga mišića nogu
, Jakarta – Ljudi se obično kada se bave sportom fokusiraju samo na smanjenje trbuha i stezanje ruku. Zapravo, postoje mnoge prednosti vježbanja mišića nogu koje su više od zdravlja. Kao što znate, vaša stopala vas doista podupiru u svakodnevnim aktivnostima, stoga je važno da mišići nogu budu jaki i zdravi. Pročitajte također: 4 Zdrava gimnastika za roditelje
Postoji nekoliko prednosti vježbanja mišića nogu koje je zanimljivo znati uz sljedeće objašnjenje.
- Jačanje osnovnih funkcija stopala
Vježbanjem mišića nogu ojačat ćete osnovne funkcije stopala za hodanje, trčanje te tjelesnih „alata“ za kretanje. Vježbanjem mišića nogu ćete maksimalno poboljšati funkciju nogu, od kojih je jedna i podrška tijelu i senzoru tjelesne temperature. Istrenirani mišići nogu bit će osjetljiviji u pružanju sigurnog temperaturnog signala za tijelo. Pročitajte također: Zapravo, spavanje u čarapama je zdravo
- Tjelesna ravnoteža
Zamislite samo da nemate jake mišiće nogu? Jaki mišići nogu zapravo funkcioniraju kao ravnoteža i podržavaju tijelo. Nećete moći koračati, hodati, čak ni trčati ako nemate jake mišiće nogu. Možete hodati ravno i snažno stajati zbog mišića nogu.
- Potiče drugi rast mišića
Vježbanje mišića nogu također može povećati rast drugih mišića. Davanje puno vježbe nogama zapravo neizravno uključuje rad drugih mišića kao što su mišići zdjelice, kukovi, zglobovi i drugi mišići koji se presijecaju s radom mišića nogu. Što češće trenirate mišiće, mišići će biti čvršći, čime se oslobađa hormon rasta koji stimulira regeneraciju drugih mišića. Ova situacija učinit će mišiće jačima i osjetljivijima na spontane podražaje.
- Povećajte tjelesni metabolizam
Bilo koji oblik mišićne aktivnosti može povećati tjelesni metabolički sustav. Neke vrste vježbi koje su usmjerene na donji dio tijela zapravo mogu povećati tjelesni metabolizam dvostruko više od drugih fizičkih aktivnosti. Primjer ove vrste vježbe je čučnjevi , istupiti , i ekstenzija nogu .
Što se događa kada se metabolički sustav tijela poveća? Kada se metabolički sustav poveća, tijelo će brže sagorijevati energiju. Hrana koja ulazi neće postati debela kada imate dobar metabolizam. Pročitajte također: Beba se znoji dok spava, je li to normalno?
- Nabavite atletsko tijelo
Još jedna prednost treniranja mišića nogu je da možete dobiti atletsko tijelo. Atletika nije samo izgled, već i funkcionalnost, odnosno možete se kretati agilnije, fleksibilnije i aktivnije se kretati od onih koji rijetko treniraju mišiće nogu.
- Minimiziranje rizika od bolova u leđima
Jeste li znali da mišići tijela rade na povezan način? Kada trenirate jedan dio, ostali dijelovi će dobiti istu stimulaciju iako ona nije tako intenzivna kao glavni dio koji se trenira. To je zato što je radni sustav mišića međusobno povezan, pružajući tako ukupni učinak.
Osim treninga čučnjevi ili čak druge vrste vježbi koje se mogu raditi bez kretanja, možete se baviti i drugim vrstama sportova čijim pokretima također možete trenirati mišiće nogu kao što su plivanje, trčanje, nogomet i drugi.
Želite saznati više o prednostima vježbanja mišića nogu i drugim sportskim savjetima, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolja rješenja. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
