Namirnice koje treba izbjegavati kada imate predijabetes
, Jakarta – Predijabetes je stadij prije dijabetesa, koji je bolest koju karakterizira porast razine šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi jedan je od simptoma dijabetesa. Međutim, to ne znači da svako povećanje razine šećera u krvi mora biti dijabetes, moguće je da je stanje još uvijek u fazi predijabetesa.
Predijabetes uzrokuje da osoba ima razinu šećera iznad normalne, ali ne tako visoke kao osobe s dijabetesom. Drugim riječima, ne može se reći da osoba ima dijabetes. Razina šećera u krvi osobe natašte u normalnim okolnostima je manja od 100 mg/dl.
Kod predijabetesa razina šećera u krvi prelazi normalne granice i može doseći 100-125 mg/dl. Za osobu se kaže da ima dijabetes ako već ima razinu šećera u krvi iznad 125 mg/dl.
Dobra vijest je da se predijabetes još uvijek može izliječiti i spriječiti da se razvije, kako se ne bi pretvorio u dijabetes. Odnosno, predijabetes je "upozorenje" na opasnu i neizlječivu bolest dijabetesa. Jedan od načina za prevladavanje predijabetesa je usvajanje zdravog načina života i izbjegavanje određenih vrsta hrane.
Pročitajte također: To je ono što je predijabetes i kako ga prevladati
Predijabetes uglavnom ne pokazuje određene simptome, stoga je vrlo važno biti svjestan promjena koje se događaju u tijelu. Jedan od načina da prepoznate ovo stanje je provjera razine šećera u krvi i vidjeti pojavljuju li se simptomi slični dijabetesu tipa 2. Ova bolest često ima simptome, poput lakog osjećaja umora, zamagljenog vida, često osjećanja žeđi i gladi, ali i čestog mokrenja. Ovu bolest također često karakterizira drastičan gubitak težine.
Osim što treba obratiti pozornost na simptome, trebali biste se i kloniti određenih vrsta hrane kako biste izbjegli pogoršanje bolesti. Vrste hrane koje treba izbjegavati su slatke namirnice koje sadrže puno dodanog šećera, kao što su kolači ili pakirana pića.
Da biste bili sigurniji, šećer možete zamijeniti drugim zaslađivačima koji su zdraviji i manje kalorijski. Osim što održava stabilnu razinu šećera u krvi, zamjena šećera također može pomoći u sprečavanju porasta težine.
Pročitajte također: Učinite ovih 5 načina kako predijabetes ne bi postao dijabetes
Savjeti kako spriječiti da predijabetes preraste u dijabetes
Osim promjene prehrane, spriječiti da predijabetes preraste u dijabetes može se postići i usvajanjem zdravog načina života, a jedan od njih je napuštanje sjedilačkog načina života. Sjedilački način života je izraz koji se koristi za opisivanje sjedilačkog načina života u jednom danu ili previše tišine.
Zapravo, sjedilački način života može povećati rizik od razvoja dijabetesa. I ne samo to, ova navika može potaknuti i druge bolesti, posebno one povezane sa zglobovima i kostima. Stoga počnite mijenjati način života navikavajući se na redovitu tjelesnu aktivnost i prema potrebama organizma.
Osim toga, prevencija dijabetesa može se postići i zdravom hranom, primjerice povećanjem konzumacije voća i povrća. Ne samo da može spriječiti dijabetes, primjena ove navike također može pomoći u održavanju tjelesne kondicije kako se ne biste lako razboljeli.
Pročitajte također: 4 Promjene načina života za osobe s predijabetesom
Još uvijek ste znatiželjni o hrani od koje se treba kloniti kada imate predijabetes? Pitajte liječnika u aplikaciji samo. Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
