Ovih 6 stvari koje možete učiniti kada se migrena ponovi
, Jakarta - Migrena je vrsta glavobolje koju karakterizira pulsirajuća bol samo na jednoj strani glave. Međutim, migrenske glavobolje također su često popraćene mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Napadi migrene mogu trajati satima do danima, a bol može biti toliko jaka da ometa svakodnevne aktivnosti.
Iako migrene mogu biti vrlo neugodne, te se glavobolje relativno lako mogu liječiti lijekovima i odgovarajućim odmorom. Ako imate migrene, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
Pročitajte također: 4 vrste migrene koje trebate znati
Jednostavan tretman za recidiv migrene
Ne samo lijekovima, dapače, migrene se mogu prevladati jednostavnim tretmanima koje možete učiniti sami kod kuće. Evo jednostavnih tretmana koje možete pokušati liječiti migrene:
1. Hladni oblog
Smatra se da stavljanje ledenog omota na čelo, tjeme ili vrat može ublažiti migrene. To može biti zato što niske temperature mogu smanjiti protok krvi u tom području. Ako ga želite isprobati, možete upotrijebiti kockice leda omotane u krpu prije nego što ih nanesete na područje koje pati od migrene.
2. Pijte kofein
Kofein je tvar koja se obično nalazi u kavi, čaju ili čokoladi. Iako se često izbjegava jer je sklon dehidraciji, kofein zapravo može pomoći tijelu da brže apsorbira neke lijekove protiv migrene. Međutim, imajte na umu da ipak trebate piti puno vode kako biste spriječili dehidraciju zbog konzumacije kofeina.
Pročitajte također: 3 sigurne vježbe za prevladavanje migrene
3. Mračna i tiha soba
Jarko svjetlo i glasni zvukovi mogu pogoršati migrene. Dakle, trebali biste postaviti svoju sobu ili sobu da bude tamnija i udaljena od buke kada imate migrenu. Ova metoda može vam pomoći da ubrzate oporavak od migrene.
4. Sport
Vježbanje kada napadne migrena možda se ne preporučuje jer vas zapravo može razboljeti. Pa, kada se još uvijek osjećate zdravo, ali imate migrene koje se često ponavljaju, redovita tjelovježba može spriječiti glavobolje. To je zato što vježba tjera tijelo da otpušta endorfine, kemikalije u mozgu koje djeluju protiv boli. Redovita tjelovježba također može ublažiti stres i pomoći vam da bolje spavate.
5. Dovoljno spavajte
Pazite da ne ostajete budni do kasno i da dovoljno spavate kada imate migrenu. Prekratko ili predugo spavanje može izazvati glavobolje, a može čak i pogoršati postojeće simptome. Dakle, pobrinite se da spavate 7-8 sati svake noći i pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
6. Joga
Vježba koja potiče rad srca može spriječiti migrene, ali također može izazvati glavobolje kod nekih ljudi. Stoga ćete možda morati razmotriti vrstu vježbe sa sporijim pokretima kao sigurniju alternativu. Pokretanje iz WebMD, studija je pokazala da redovite sjednice joge mogu smanjiti broj napadaja migrene i spriječiti ponavljanje migrene.
Pročitajte također: Morate znati, ovo je razlika između migrene i korona glavobolje
Migrene su ponekad potaknute hranom koju jedete ili određenim uvjetima. Stoga morate vrlo dobro znati koje stvari mogu izazvati vaše migrene. Ako osjetite migrene i njihovo stanje se ne popravi, možete se obratiti svom liječniku na kako bi se otkrio uzrok i drugi prikladniji tretman. Putem aplikacije , možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor i Glasovni/video poziv .
