Želite li na dijetu nakon poroda, ovo je najbolje vrijeme

, Jakarta – Općenito, žene koje su rodile doživljavaju debljanje. Iz tog razloga mnoge žene nakon poroda nisu samouvjerene u svoju tjelesnu formu pa žele ići na dijetu. Majke se ne moraju brinuti o debljanju nakon poroda. Težina nakon poroda automatski brzo pada tijekom prvog mjeseca nakon poroda. Razlog je to što debljanje dolazi od bebine težine, amnionske tekućine i zadržavanja vode.

Majke koje doje također automatski gube na težini jer se pokazalo da dojenje može sagorjeti kalorije. Ako majka ipak želi na dijetu, postoji niz stvari koje treba uzeti u obzir, a jedna od njih je pravo vrijeme za početak dijete. Dakle, kada možete ići na dijetu nakon poroda?

Također pročitajte: Želite se brzo oporaviti od carskog reza? Ovdje su savjeti

Kada možete biti na dijeti nakon poroda?

Nakon poroda, majčino tijelo se mora potpuno oporaviti prije odlaska na dijetu. Pokrenuvši iz Baby Centra, majke bi trebale pričekati najmanje šest tjedana prije nego što pokušaju smršaviti. Dojiljama se savjetuje da pričekaju dok beba ne napuni najmanje 2 mjeseca prije nego što pokušaju smršaviti. Izbjegavajte prerano odlazak na dijetu nakon poroda.

Prerano započinjanje dijete nakon poroda može odgoditi oporavak i učiniti da se osjećate još umornije. Razlog je taj što majka mora skupiti svu energiju da se prilagodi životu s novorođenom bebom na svijetu. Osim toga, prehrana utječe na opskrbu majčinim mlijekom kod dojilja. Ako imate drugih pitanja o prehrani nakon poroda, razgovarajte o tome s nutricionistom iz . Putem aplikacije majke se mogu obratiti nutricionistu, bilo kada i bilo gdje! Lako je, zar ne?

Također pročitajte: 5 načina da smršate nakon poroda

Savjeti o prehrani nakon poroda

Dijeta nakon poroda bit će drugačija od prehrane općenito. Dijeta nakon poroda obično je labavija od prehrane općenito. Pokrećući iz Baby centra, ovo su savjeti koje majke moraju znati kada idu na dijetu nakon poroda.

  1. Redovita tjelovježba

Zdrava prehrana u kombinaciji s redovitim vježbanjem najbolji je način za mršavljenje. Cilj je osigurati da majka izgubi masnoću, a ne mišiće.

  1. Mršavajte polako

Majke se suzdržavaju od strogih dijeta nakon poroda. Ženama je općenito potrebno najmanje 1200 kalorija dnevno da bi ostale zdrave. Kada doje, ženama je potrebno najmanje 1800 kalorija dnevno kako bi mama i beba bile u formi. Prebrzi gubitak težine uzrokuje smanjenje opskrbe majčinim mlijekom jer će se smanjiti hranjive tvari koje tijelo dobiva. Prebrzi gubitak težine također oslobađa toksine pohranjene u tjelesnoj masnoći u krvotok, pa čak i u opskrbu majčinog mlijeka.

  1. Jedite redovito

Iako ste na dijeti, morate jesti redovito. Prisutnost Malenog ponekad čini nered majčinom rasporedu prehrane. Preskakanje obroka može usporiti razinu energije, što vam neće pomoći pri mršavljenju. Stoga majke trebaju jesti pet do šest puta dnevno u malim porcijama sa zdravim grickalicama između. Osim toga, preskakanje obroka zapravo tjera majke da jedu više.

Također pročitajte: Bojite se biti debeli, možete li dijeta tijekom trudnoće

Brojni su to savjeti koje majke mogu učiniti pri odlučivanju o prehrani nakon poroda. Osim gore navedenih savjeta, majke trebaju obratiti pažnju i na vrstu hrane koju konzumiraju. Birajte povrće, voće i meso s niskim udjelom masti kako biste upravljali dnevnim kalorijama. Ove namirnice su svakako dobre za proizvodnju majčinog mlijeka i prehranu mališana.

Referenca:
Baby Center. Pristupljeno 2019. Dijeta za zdravo mršavljenje nakon bebe.
Roditelji. Pristupljeno 2019. Koliko brzo mogu početi s dijetom nakon rođenja djeteta?.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found