Tajna da ostanete u formi iu 40-ima
, Jakarta – U dobi od 40 godina vrlo je važno održavati i čuvati zdravlje. Zdravlje nam omogućuje da uživamo u životu, bilo da se igramo s unucima, bavimo se omiljenim hobijem ili ostajemo produktivni.
Za one od vas koji žele ostati zdravi i živjeti kvalitetno, pogledajte ove savjete za prevenciju zdravstvenih problema u 40-ima!
Pročitajte također: Trudna u 40-ima Evo na što treba pripaziti
Savjeti kako ostati izvrstan u svojim 40-ima
Provođenje zdrave prehrane i redovita tjelesna aktivnost bit će vrlo dobri za održavanje kvalitete zdravlja u 40-ima. Zdrave navike će ojačati mišiće i kosti, tako da se mogu izbjeći ozbiljne ozljede koje često doživljavaju ljudi u 40-ima. Dakle, koji su načini za sprječavanje zdravstvenih problema koji se pojavljuju u vašim 40-ima?
1. Održavajte razinu šećera u krvi
Promjene u raspoloženju, energiji ili snu mogu signalizirati da je vaš šećer u krvi nestabilan. Održavanje ravnoteže šećera u krvi važna je stvar koju trebate učiniti kako biste ostali u formi u 40-ima. Pa, jedan od načina na koji možete učiniti kako biste izbjegli skokove ili pad šećera u krvi je izbjegavanje konzumiranja praznih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh i tjestenina.
2. Redovito i kvalitetno spavanje
Potreban vam je kvalitetan san kako bi metabolički sustav tijela pravilno radio. Sedam do osam sati sna je dobro trajanje i preporučuje se da ostanete zdravi u 40-ima.
Pročitajte također: Ovo je 5 zdravih namirnica kada uđete u 40-e
3. Ne preskačite doručak
Redovito vrijeme obroka vrlo je važno za metabolizam. Doručak je najbolja stvar koju možete učiniti kako biste osigurali da vaše tijelo dobije energiju koja vam je potrebna kada se ujutro probudite. Doručak može pomoći tijelu da optimalno obavlja svoje funkcije.
Da biste upotpunili svoj zdravi doručak, možete dodati NUTRICIA FORTIFIT sa 4BeFit sadržajem. Što je to? U NUTRICIA FORTIFIT postoji 70 posto vitamina C što je ekvivalentno dnevnim potrebama za vitaminom C, kalcija za jačanje kostiju i mišića, bjelančevina za maksimiziranje energije i niskog sadržaja kolesterola i masti za zdravlje srca.
U čaši NUTRICIA FORTIFIT također sadrži 21 vitamin i mineral, tako da može pomoći održavanju tijela u formi i kondiciji svaki dan. Sada možete dobiti proizvod NUTRICIA FORTIFIT kroz . Bez muke oko napuštanja kuće, vaša će narudžba biti dostavljena izravno za manje od sat vremena. Praktično zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!
4. Sport modifikacija
U svojim 40-ima možda ćete morati prilagoditi svoje navike vježbanja. Ne morate brinuti o tome da ćete sve promijeniti, samo to trebate modificirati. Osim što vam neće dosaditi, varijacije u vježbanju mogu trenirati mišiće i metabolizam kako ne bi zaglavili samo u jednoj vrsti vježbe.
Kada je tijelo osposobljeno da se uvijek prilagođava različitim vrstama vježbanja, može povećati sagorijevanje kalorija i održavati tjelesni metabolizam. Sada da to učinite, možete kombinirati jogu ujutro i fizičku tjelovježbu ujutro teretana popodne. Vikend također možete provesti s treking ili biciklizam.
Pročitajte također: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
5. Vježbajte Pažnja
Zdravlje ne uključuje samo naša tijela. Pažnja važno je za 40+ godina izbjegavati stres i brinuti se ne samo o zdravlju tijela nego io um, tijelo , i duša .
To je zato što prakticiranje svjesnosti ili svjesno obavljanje stvari može pomoći u regulaciji emocija i ublažavanju stresa. To će tada biti od koristi za prirodan rast ljudi.
Međutim, ne treba doživjeti starost prije nego što iskoristite prakticiranje svjesnosti. Čak i mlađim osobama ova praksa će dati puno pozitivnih emocija. Uglavnom, praksa svjesnost (kao što su vježbe disanja ili meditacija) sve dobne skupine mogu koristiti za poboljšanje emocionalne dobrobiti što će zauzvrat također utjecati na tjelesno zdravlje.