Žene su sklone nesanici, to je razlog

Jakarta – Žene su stručnjaci multitasking . Oni su u stanju raditi nekoliko stvari istovremeno, kao što su posao i briga o kućanskim stvarima. Zbog brojnih aktivnosti koje se provode, mnoge stvari moraju biti žrtvovane, a jedna od njih je spavanje. Evo još jednog razloga zašto je nesanica kod žena češća nego kod muškaraca.

Pročitajte također: Oba poremećaja spavanja, ovo se razlikuje od nesanice i parasomnije

Više žena ima nesanicu

Hormoni su glavni sumnjivac zbog kojeg žene često pate od nesanice. U nekim slučajevima, kao što su menstruacija, trudnoća i menopauza uzrokuje fluktuacije hormona estrogena i progesterona. To utječe na obrasce spavanja žena. Evo potpunog objašnjenja:

1. Predmenstrualni sindrom (PMS)

Menstruacija ne samo da čini raspoloženje fluktuirajući, PMS je također uzrok nesanice kod žena. Nesanicu tijekom PMS-a uzrokuju fluktuacije u razinama hormona estrogena i progesterona u sljedećim fazama:

Menstrualna faza.
Folikularna faza, koja je prvi dan menstruacije, počinje i završava nakon ovulacije.
Faza ovulacije.
Lutealna faza je faza nakon ovulacije. Kada su žene u lutealnoj fazi, razina estrogena i progesterona u tijelu će dramatično pasti, uzrokujući nesanicu kod žena.

2. Trudnoća

Slično kao u fazi PMS-a, trudnoća također uzrokuje hormonalne promjene koje kod žena izazivaju nesanicu, koja se javlja u trećem tromjesečju trudnoće. Osim hormonalnih promjena, trudnice će također teško pronaći udoban položaj tijekom spavanja, često se buditi noću zbog velikog nagona za mokrenjem i osjećati grčeve u nogama.

Ne samo tijelo koje to doživljava, um trudnica također doživljava tjeskobu zbog poroda. Trudnice će razmišljati o stvarima, kao što su komplikacije porođaja, zdravstveno stanje majke i bebe, kao i osjećaj straha od stvari koje se ne moraju nužno dogoditi.

Pročitajte također: 5 navika koje mogu uzrokovati nesanicu

3. Menopauza

Menopauzu će sve žene doživjeti kada uđu u dob od 45-55 godina, odnosno kada nisu imale PMS 12 mjeseci. U ovoj fazi žene će doživjeti hormonalne promjene, kao što je smanjenje hormona estrogena i progesterona i povećanje adrenalina.

Smanjenje hormona estrogena i progesterona izaziva nesanicu kod žena, smanjenu seksualnu želju, smanjenu plodnost, promjene u fizičkom izgledu i psihičkim stanjima žene. Niz ovih promjena ne dolazi odmah istovremeno i iznenada, već će trajati nekoliko godina prije menopauze.

4. Multitasking

Multitasking je vještina koju imaju gotovo sve žene. Ovaj je predikat vezan za žene jer su one obično sposobne raditi mnoge stvari, poput brige o svojoj djeci, mužu, kući, poslu i društvenom životu u isto vrijeme.

Iako je ovo dobra vještina, multitasking biti jedan od uzroka nesanice kod žena. Štoviše, ako postoje stvari koje nisu riješene iz raznih aktivnosti koje se moraju obaviti. Kao rezultat toga, mozak se noću teško opušta i ometa kvalitetu sna.

Pročitajte također: Poteškoće sa noćnim spavanjem, zašto se javlja nesanica?

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom što je uzrok vaše dosadašnje poremećene kvalitete sna. Jer ako se ne kontrolira, s vremenom će kvaliteta vašeg života pasti zbog nedovoljnog sna. Nekoliko načina na koje možete također spriječiti nesanicu, naime ograničite drijemanje, napravite fiksni raspored spavanja, ne konzumirajte kofein i alkohol prije spavanja i izbjegavajte teške obroke noću.

leftforwork.com