Ova 4 sporta učinit će vaše srce boljim

, Jakarta - Kod nekih ljudi usporen rad srca ili manje od 60 otkucaja u minuti ne uzrokuje nikakve simptome ili znakove. Zapravo, možda je to u skladu s funkcijom njegova tijela. Međutim, za druge je slab rad srca znak problema s električnim sustavom srca. To znači da tjelesni prirodni pejsmejker ne radi kako treba, pa srce usporava i ne može pumpati krv kako bi zadovoljilo potrebe tijela. Ovo stanje je također poznato kao bradikardija.

U teškim slučajevima bradikardija može dovesti do smrti. Dobne skupine koje su ušle u dob od 65 godina ili više, obično imaju slab ili spor rad srca. Stoga je starijim osobama potreban poseban tretman i njega.

Bradikardija je stanje kada srce kuca sporije od normalnog. Usporavanje otkucaja srca kod osobe obično ne uzrokuje simptome. Međutim, ako je usporavanje otkucaja srca često i praćeno poremećajima srčanog ritma, to će utjecati na druge organe i tkiva tijela koja nisu opskrbljena krvlju.

Pročitajte također : Bradikardija Zdravstveni problemi u starijoj dobi

Ovaj poremećaj otkucaja srca zapravo se može prevladati vježbanjem. Vježbom će se srce vratiti u prvobitno stanje. Evo sportova kojima se možete baviti:

  1. Intervalna vježba

Ovaj sport nema premca u svojim dobrobitima za prevenciju srčanih problema, dijabetesa, mršavljenja i poboljšanja kondicije. Možete kombinirati vježbe visokog intenziteta s duljim aktivnim razdobljem oporavka. Na primjer, možete hodati normalnim tempom 3 minute i ići brže 1 minutu. Povećanjem i smanjenjem otkucaja srca možete poboljšati funkciju krvnih žila, sagorjeti kalorije i učiniti svoje tijelo učinkovitijim u oslobađanju tijela od šećera i masti iz krvi.

  1. Sportovi koji pokreću cijelo tijelo

Što je više mišića uključeno u aktivnost, vaše srce mora teže raditi da bi održalo korak. Tako će tijelo samo po sebi ojačati. Sportovi kao što su veslanje, plivanje, cross country Za jačanje srca možete koristiti skije, skije i tako dalje. Dodajte i neki intervalni trening kako bi vaš trening bio još idealniji.

Pročitajte također : Utjecaj srčanih poremećaja Bradikardija u starijih osoba

  1. Sportovi s utezima

Ova vježba je još jedan oblik intervalnog treninga, jer će povećati vaše srce tijekom ponavljanja i sniziti ga tijekom izmjena serija. Učinkovitim rješavanjem svih zahtjeva postavljenih pred srce, snažni mišići će olakšati cjelokupno opterećenje srca. Stoga biste trebali koristiti slobodne utege koji mogu uključiti mnogo vaših mišića i jezgre, a zatim izgraditi ravnotežu.

  1. Temeljne vježbe i joga

Vježbe poput pilatesa mogu ojačati mišiće jezgre poboljšavajući fleksibilnost i ravnotežu. Joga također može sniziti krvni tlak, učiniti krvne žile elastičnijim i održati zdravo srce. Dakle, joga također može ojačati vašu jezgru u isto vrijeme.

U najmanju ruku, morate biti aktivni umjerenim intenzitetom 30 minuta i 5 dana u tjednu. Ako tek počinjete, to možete učiniti postupno. S vremenom svoje treninge možete učiniti izazovnijim i duljim. Učinite to postupno kako bi se tijelo moglo prilagoditi.

Pročitajte također : Evo 5 uzroka srčanih poremećaja bradikardije

Ako imate pitanja o vrsti vježbe koja je zdrava za srce, možete pitati liječnika putem aplikacije . Razgovor s liječnikom na može se obaviti putem razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Savjete liječnika praktički mogu prihvatiti: preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu upravo sada.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found