To je razlog zašto starije osobe često obolijevaju od osteoporoze
"Osteoporoza je poremećaj zdravlja kostiju s kojim se često susreću starije osobe. Ovo stanje može biti vrlo opasno, jer mogu slomiti kosti, čak i kada ne padaju. To se stanje javlja kod starijih osoba jer se njihove kosti ne mogu slomiti. brzo se regenerirati."
, Jakarta - Osteoporoza je stanje koje najčešće uzrokuje slabljenje i krhkost kostiju. Čak i previše krhki za pad ili lagani pritisak, poput saginjanja ili kašljanja, mogu uzrokovati prijelome. Prijelomi povezani s osteoporozom najčešće se javljaju u kuku, zapešću ili kralježnici.
Osteoporoza pogađa muškarce i žene svih rasa, ali bjelkinje i azijske žene, posebno starije žene koje su prošle kroz menopauzu, su u najvećem riziku. Srećom, lijekovi, zdrava prehrana i tjelovježba mogu spriječiti gubitak koštane mase ili ojačati ove ionako slabe kosti.
Pročitajte također: Hajde, upoznaj se sa sportom za prevenciju osteoporoze
Zašto se osteoporoza često javlja kod starijih?
Ljudske kosti se brzo regeneriraju u čvrstom i čvrstom stanju. Pa, što ste stariji, stare kosti i nisu odmah zamijenjene novim kostima neće rasti. Ovo stanje čini da kosti s vremenom polako postaju krhke. Kako starimo, gustoća kostiju se smanjuje, kosti postaju krhke i sklonije su prijelomima.
Osteoporoza nastaje jer se gustoća kostiju smanjuje s godinama. Nekoliko čimbenika može izazvati osteoporozu, uključujući:
- Nedostatak unosa vitamina D i kalcija u organizam. Nedostatak kalcija u tijelu može dovesti do smanjene gustoće kostiju.
- Nedostatak estrogena kod žena i androgena kod muškaraca.
- Nedostatak tjelesne aktivnosti što rezultira smanjenom gustoćom kostiju.
Starije osobe također mogu obaviti gastrointestinalne operacije za smanjenje dijela crijeva. To se radi kako bi se ograničila količina površine crijeva u apsorpciji hranjivih tvari, uključujući kalcij.
Pročitajte također: 5 sportova koji mogu spriječiti osteoporozu
Komplikacije zbog osteoporoze
Prijelomi, osobito u kralježnici ili kukovima, najteže su komplikacije osteoporoze. Prijelomi kuka često su uzrokovani padom i mogu rezultirati invalidnošću, pa čak i povećanim rizikom od smrti unutar prve godine nakon ozljede.
U nekim slučajevima može doći do prijeloma kralježnice čak i ako osoba ne padne. Kosti koje čine kralježnicu (kralješci) mogu oslabiti do točke lomljenja, što može rezultirati bolovima u leđima, gubitkom visine i pognutim držanjem prema naprijed.
Stoga, prije nego što se stanje pogorša, dobro je redovito odlaziti u bolnicu kako biste dobili odgovarajući tretman kod liječnika. Sada možete jednostavno zakazati pregled u bolnici putem tako da se ne morate mučiti čekanjem u redu.
Pročitajte također: Postoji mnogo vrsta, znajte ove 4 vrste osteoporoze
Koraci prevencije osteoporoze
Postoji nekoliko preventivnih koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili osteoporozu, uključujući:
- Tjelesne vježbe za povećanje gustoće kostiju. Tjelesna tjelovježba kojom možete spriječiti osteoporozu je aktivnost nošenja težine.
- Primjenite zdravu prehranu s puno konzumacije vitamina D. Kao što je uzimanje dodataka vitamina D. Vitamin D je važan za apsorpciju kalcija potrebnog za jačanje zuba i kostiju.
- Prestanite pušiti i konzumirati alkoholna pića.
- Uživajte na jutarnjem suncu prije 9 ujutro. Izlaganje suncu pomoći će tijelu da prirodno proizvodi vitamin D. Pokušajte barem 10 minuta svaki dan za sunčanje.
Čvrstoću kostiju određuju genetski čimbenici u obitelji. Međutim, možete poduzeti mjere opreza poduzimajući neke od gore navedenih koraka kako biste izbjegli ili usporili pojavu osteoporoze u budućnosti. Osim poduzimanja nekih od gore navedenih koraka, možete raditi redovite zdravstvene preglede ako ste ušli u ranu fazu menopauze.