leftforwork.com

, Jakarta – Joga postaje sve popularnija i tražena vrsta sporta. Ovaj sport kombinira vježbe disanja, meditaciju i položaje tijela koji su korisni za opuštanje i smanjenje stresa. Odnosno, redovito bavljenje jogom može pružiti zdravstvene prednosti za tijelo, uključujući ublažavanje bolova u koljenima.

Zapravo, joga može pomoći problemima koji napadaju zglobove tijela i može ublažiti umor od svakodnevnih aktivnosti. Bolovi u zglobovima, posebno u koljenima mogu biti vrlo uznemirujući i učiniti da se svatko osjeća neugodno u svojim aktivnostima. Sada da biste to prevladali, možete napraviti neke od ovih joga pokreta. Kako da?

1. Trikonasana

Ovaj joga pokret služi za jačanje nogu, koljena, gležnjeva i prsa. Redovito izvođenje ovog pokreta također može pomoći u ublažavanju bolova u vratu i ramenima te ukočenim zglobovima.

Izvođenje trikonasane s pravom pozom također može pomoći probavi i metabolizmu, smanjiti stres i pomoći u prevladavanju tjeskobe i smirenosti. Da biste to učinili, počnite stajati uspravno i raširenih nogu, a zatim raširite ruke u stranu. Nakon toga klizite desnom nogom dok ne formira pravi kut ili 90 stupnjeva.

Nakon što su noge dovoljno jake, savijte tijelo udesno dok desna ruka ne dodirne pod. U tom položaju pazite da vam lijeva ruka i lice budu okrenuti prema gore. Ponovite isti pokret na lijevoj strani i ponovite nekoliko puta.

2. Veerasana

Veerasana poza može koristiti mišićima bedara, kukova i ruku. Rutinski izvođenje ovog pokreta također može biti "lijek" za liječenje artritisa, za povećanje cirkulacije oko zglobova.

I ne samo to, ovaj joga pokret koristan je i za jačanje zglobova i poboljšanje cirkulacije u zglobovima. Osim što su dobre za zglobove, Veerasana yoga poze također pomažu povećati kapacitet pluća.

3. Gomukhasana

Ublažavanje boli u koljenu također se može učiniti yoga gomukhasana pokretima. Razlog je taj što je ova poza korisna za poboljšanje cirkulacije krvi u koljenima i gležnjevima. Osim toga, ova poza je također vrlo korisna za zglobove laktova, ramena, prste, vrat, kralježnicu i kukove.

Da biste to učinili, sjednite uspravno na ravnu prostirku ili prostirku za jogu. Zatim stavite desno stopalo ili koljeno na lijevo koljeno. Pazite da sjedite uspravno dok radite ovu pozu. Zatim stavite ruke iza ramena u atraktivan položaj.

4. Vrikshasana

Ovaj joga pokret poznat je i kao poza stabla. Da biste to učinili, uspravite se i savijte desnu nogu prema unutarnjoj strani lijeve noge. Zatim spojite ruke iznad glave.

Ova joga poza korisna je za ublažavanje bolova u koljenima, ramenima, zglobovima, gležnjevima, kukovima, rukama i prstima. Redovito izvođenje ove poze također može ojačati trbušne mišiće, opustiti um i poboljšati sposobnost fokusiranja.

Ali imajte na umu, ne biste se trebali prisiljavati na joga poze, jer to zapravo može pogoršati bol. Ako se bol u koljenu pogoršava, odmah se obratite svom liječniku.

Ako ste u nedoumici, možete kontaktirati liječnika u aplikaciji i prenijeti početnu tegobu koja uzrokuje bol u koljenu. Liječnici se mogu kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!

Pročitajte također:

• 6 savjeta za održavanje zdravlja zglobova kako biste se slobodno kretali
• Reumatizam je uznemirujući? Samo joga!
• Bolovi u zglobovima trebali bi se aktivnije kretati