Zdrava dijeta protiv brze dijete, što je bolje?
, Jakarta – Zdrava prehrana ne samo da može izgubiti težinu, već i spriječiti pothranjenost i zaštititi se od rizika od bolesti kao što su pretilost, bolesti srca, dijabetes, rak i moždani udar. Kada se odlučite na dijetu, dobro je uzeti u obzir zdravstvene čimbenike više od trajanja mršavljenja.
Zdrava prehrana može potrajati dulje od brze dijete, ali će dugoročno zadržati vašu težinu. Osim toga, zdravom prehranom možete dobiti i druge zdravstvene prednosti.
Kako voditi zdravu prehranu
Ovo bi moglo biti općenito pitanje, kako voditi zdravu prehranu koja može trajati dugo?
Pročitajte također: Pazite, nepravilna dijeta čak uzrokuje i debljanje
1. Jedite puno povrća i voća
Ovo je jedna od najvažnijih zdravih dijeta. Povrće i voće prepuni su hranjivih tvari (antioksidansi, vitamini, minerali i vlakna) i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine tako što vas duže drže sitima.
2. Jesti cjelovite žitarice
Hrana od cjelovitih žitarica, uključujući kruh i krekere od cjelovitog zrna, smeđu rižu, kvinoju, zobene pahuljice i ječam, toplo se preporučuje. Hrana od cjelovitih žitarica sadrži vlakna, proteine i vitamine B skupine koji pomažu da ostanete zdravi i dulje siti.
3. Konzumiranje proteinske hrane
Proteinska hrana uključuje mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, tofu, napitke od soje, ribu, školjke, jaja, perad, nemasno crveno meso, nemasne mliječne proizvode, nemasni jogurt, nemasni kefir i nemasne sireve i sireve. .
4. Ograničite prerađenu hranu
Visoko prerađena hrana je hrana koja je pripremljena od izvornog izvora hrane i ima mnogo aditiva. Tijekom obrade često se uklanjaju esencijalne hranjive tvari poput vitamina, minerala i vlakana, a dodaju se sol i šećer.
Pročitajte također: Dijabetičari se preporučuju za keto dijetu
5. Neka voda postane glavno piće
Voda podržava zdravlje i povećava hidrataciju bez dodavanja kalorija u prehranu. Slatka pića, uključujući energetska pića, voćna pića i aromatizirane kave, sadrže puno šećera i sadrže malu ili nikakvu nutritivnu vrijednost.
6. Izbjegavajte voćni sok, čak i ako se radi o 100 postotnom voćnom soku
Iako voćni sok ima neke od prednosti voća (vitamini, minerali), ima više šećera od voća i manje vlakana. Voćni sok se ne smije konzumirati kao zamjena za voće.
Potrebne preporuke o tome kako voditi dijetu možete pitati izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Lako je, samo preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Ne samo Fast Origin
Tjelesna težina je ravnoteža između unesenih i sagorjenih kalorija. Možete smršaviti ako jedete niskokaloričnu dijetu i sagorite više kalorija.
Pročitajte također: Dobro za zdravlje, ovo je 5 funkcija ugljikohidrata za tijelo
Udebljat ćete se ako pojedete više kalorija nego što sagorite. Dodavanje tjelesne aktivnosti omogućuje vam sagorijevanje više kalorija nego samo dijeta. Bilo koji plan mršavljenja ili zdrava prehrana, uključujući onu koja uključuje redovitu tjelovježbu, preporučuje se u odnosu na dijetu koja se odnosi samo na brzo mršavljenje.
Zdravom prehranom i vježbanjem također održavate svoje kosti, mišiće i srce jakima i smanjujete rizik od razvoja nekoliko bolesti. Čak i ako ne morate nužno smršaviti, bit ćete zdraviji, osjećat ćete se i izgledati bolje. Dakle, kako odabrati zdravu ili brzu prehranu?
