leftforwork.com

, Jakarta – Čovjekovo tijelo treba dijetalna vlakna da bi ostalo zdravo. Nedostatak vlakana u tijelu može predstavljati različite zdravstvene rizike, jer se oko 70% stanica koje čine imunološki sustav nalazi u probavnom traktu. Da bi imunološki sustav i probavni sustav ispravno radili, morate osigurati da su potrebe za vlaknima pravilno zadovoljene.

Iako zvuči trivijalno, vlakna imaju važnu ulogu za zdravlje. Ne samo da utječe na imunološki sustav, već i utjecaj nedostatka vlakana može dovesti do raznih problema ili bolesti kao što su:

• Zatvor

Najčešći učinak nedostatka vlakana je zatvor, kojeg karakterizira tvrda, suha stolica koja se može pojaviti samo 3 pražnjenja crijeva tjedno. Ako se to dogodi, odmah konzumirajte hranu bogatu vlaknima, poput naranče, uz tjelovježbu i pijenje dovoljno vode kako bi se proces defekacije odvijao nesmetano.

• Nestabilan šećer u krvi i dugotrajne komplikacije u osoba s dijabetesom

Utjecaj nedostatka vlakana na osobe s dijabetesom može uzrokovati da bolesnik kontrolira šećer u krvi. Osim toga, nedostatak vlakana može dugoročno uzrokovati komplikacije dijabetesa.

• Povećanje tjelesne težine

Sadržaj vlakana može vam pomoći da se osjećate sitima, pa ako jedete hranu koja sadrži malo vlakana, pojesti ćete više hrane nego što je vašem tijelu potrebno.

• Lako umoran

Utjecaj nedostatka vlakana na tijelo može učiniti da se lakše umarate, ali i imate mučninu. Jedite hranu bogatu proteinima uravnotežujući potrošnju adekvatnih vlakana.

• Povećane razine kolesterola

Vlakna mogu smanjiti apsorpciju viška kolesterola u crijevima, a zatim ga se riješiti. Dakle, ako netko tko nema vlakana vjerojatno će imati povećanu razinu kolesterola u krvi.

To je utjecaj nedostatka vlakana na tijelo koji može nastati ako ga ne ispunite kako treba. Prevencija je puno bolja nego liječiti, pa prije nego što obolite od bolesti zbog nedostatka vlakana, konzumirajte unos s adekvatnim vlaknima poput raznih vrsta graha, graška, integralnog pšeničnog brašna, zelenog lisnatog povrća, mrkve, bundeve, krumpira, kukuruza i špage grah.. Osim toga, možete jesti voće koje je bogato vlaknima, kruške, jagode, naranče, mango, banane i jabuke.

Postoje razlike u potrebama za vlaknima između žena i muškaraca. Za žene je dnevna potreba za vlaknima oko 25 grama, dok se za muškarce potrebe za vlaknima koje moraju zadovoljiti kreću se od 30-38 grama dnevno.

Ne samo da jedete vlaknastu hranu, možete uzimati i dodatke vlaknima koje možete lako dobiti bez napuštanja kuće ako ih naručite na . Ova zdravstvena aplikacija pruža usluge Dostava u ljekarni koji može dostaviti lijekove ili suplemente u roku od sat vremena. također vas može povezati s raznim provjerenim stručnjacima liječnicima koji mogu odgovoriti na sva pitanja vezana za vaše zdravstvene probleme.

Što čekaš? Olakšajte si život tako što ćete imati aplikaciju od strane muškaraca-preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu upravo sada.

PROČITAJTE TAKOĐER: 4 Probavni problemi zbog nedostatka probiotika