leftforwork.com

, Jakarta – Jedna od najtežih stvari kada ste na programu dijete je suzdržati se od “grickanja”. Obično je želja za grickanjem jaka poslijepodne. Osjeća se kao da usta žele nešto žvakati, ali se boje debljanja. Još uvijek možete grickati, znate bez brige da ćete se udebljati. Vaše tijelo će ostati vitko ako grickate sljedeću hranu.

Od "grickanja" se tijelo ne masti uvijek. U današnje vrijeme sve je više zdravih namirnica koje ne samo da su bogate hranjivim tvarima za tijelo nego i neće utjecati na vašu težinu kada se konzumiraju. Evo zdrave hrane koja je u trendu i koju možete napraviti kao međuobrok dok ste na dijeti:

1. Acai Bowl

Acai zdjela Također poznat kao smoothie zdjela jer je napravljen od gustog smoothieja, ali ima mekanu teksturu poput sladoleda, a dolazi s dodatkom voća bobičasto voće, orasi, Chia sjemenke i zob. zdjela acai zdjela Ovo je vrlo osvježavajuće kada se konzumira, a također može učiniti vaš želudac punim. Osim toga, sastojci sadržani u acai zdjela vrlo zdrava i hranjiva, a sigurno vas neće udebljati.

2. Granola

Drugi međuobrok koji također ne goji je granola. Granola je mješavina orašastih plodova, zobi i sušenog voća. Možete ga jesti ravno, dodati med kao zaslađivač, a možete dodati i mlijeko s malo masnoće da bude zasitnije. Budući da se granola sastoji od zob i orašasti plodovi koji sadrže visoku količinu vlakana, ove su namirnice također korisne za vašu probavu i dulje situ, pa je dobra za one od vas koji ste na dijeti.

3. Jogurt

Jogurt je izvrstan međuobrok za održavanje tjelesne težine, jer ima malo kalorija i može poboljšati probavu. Trenutno postoje različiti izbori jogurt koji je dobrog okusa i dolazi s voćem. Ali ako se bojite biti debeli, birajte jogurt one obične koje su bez šećera.

4. Čips od povrća

"Gricanje" čipsa je "veliki grijeh" za vas koji ste na dijeti, jer čips sadrži veliku količinu soli, masti i kalorija. Ali ovaj čips možete napraviti kao međuobrok, a da se ne morate osjećati krivim kada ga jedete, odnosno čips od povrća. Možete sami napraviti čips od povrća kako biste smanjili udio soli i zamijenili ulje za kuhanje maslinovo ulje što je zdravije. Ili možete kupiti i gotov čips od povrća, ali odaberite onaj koji ima malo kalorija i masti. Neki izbor povrća koje se može koristiti kao čips su špinat, kelj i brokula.

5. Agar

Ovaj međuobrok poznat je po vrlo visokom udjelu vlakana i malo kalorija pa je izvrstan međuobrok za dijete. Kada uđe u želudac, želatina može apsorbirati zasićene masnoće koje se uklanjaju otpadom od hrane, tako da vaša probava postaje glatka i sprječava zatvor.

Dijeta ne mora uvijek biti mučna. Jedući hranu koja je bogata nutrijentima, ali niskokalorična, kao što je gore navedeno, još uvijek možete uživati ​​u užitku "grickanja". Ako imate pitanja o prehrani i prehrani, ne ustručavajte se pitati svog liječnika izravno putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Ako trebate određene vitamine ili proizvode za zdravlje, ne morate se više truditi izlaziti iz kuće. Boravak narudžba kroz i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.