leftforwork.com

, Jakarta - Jeste li ikada osjetili simptome kao što su iznenadni bol u zglobovima koji otežava hodanje, osobito noću? Ne smijete zanemariti ovaj simptom, jer može ukazivati ​​na giht. Bol od gihta može se brzo razviti u roku od nekoliko sati, a popraćena je oticanjem, pečenjem i crvenilom kože zgloba.

Što je još gore, ovo stanje se može pogoršati ako primijenite pogrešnu prehranu. Stoga je važno održavati idealnu tjelesnu težinu i povećati unos vode za smanjenje simptoma gihta. Pa, jedna vrsta hrane koju morate izbjegavati je špinat. Iako uključuje zdravo zeleno povrće, postoji nekoliko razloga zašto bi špinat trebali izbjegavati osobe s gihtom.

Pročitajte također: Razlika između reume i gihta

Razlog zašto špinat uzrokuje giht

Pokreni Klinika Mayo mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgrađuje kemikalije zvane purini. Ovi purini se prirodno javljaju u tijelu, ali se također nalaze u određenim namirnicama. Zatim će tijelo izlučiti mokraćnu kiselinu putem mokraće.

Pa, vrsta hrane koja sadrži dovoljno purina, od kojih je jedan špinat. Iako postoje mnoge druge vrste hrane s visokim sadržajem purina, a to su šparoge, cvjetača, gljive, alkohol, slanina, puretina, guska, teletina, divljač i iznutrice kao što su jetra.

Dijetom s mokraćnom kiselinom pomaže u snižavanju razine mokraćne kiseline u krvi. Dijeta za giht prirodan je način smanjenja rizika od ponavljajućih napadaja gihta i usporavanja napredovanja oštećenja zglobova. Osobe s gihtom također općenito trebaju lijekove za ublažavanje boli i snižavanje razine mokraćne kiseline.

Pročitajte također: Bolovi u zglobovima trebali bi se aktivnije kretati

Zdrava prehrana prevladava giht

Slijede opća načela zdrave prehrane za prevladavanje preporučenog gihta, a to su:

• Smršaviti. Istraživanja pokazuju da smanjenje broja kalorija i gubitak težine, čak i bez prehrane koja ograničava purine, može smanjiti razinu mokraćne kiseline i smanjiti simptome. Gubitak težine također može smanjiti stres na zglobove.

• Složeni ugljikohidrati. Jedite više voća, povrća i cjelovitih žitarica koje osiguravaju složene ugljikohidrate. Izbjegavajte hranu i piće s visokim sadržajem fruktoze kukuruznog sirupa i ograničite konzumaciju prirodno slatkih voćnih sokova.

• Voda. Održavajte svoje tijelo dobro hidratiziranim vodom.

• Smanjite masnoće. Važno je smanjiti zasićene masnoće iz crvenog mesa, masne peradi i visokomasnih mliječnih proizvoda.

• Usredotočite se na proteine. Usredotočite se na nemasno meso i perad, nemasne mliječne proizvode i leću za dnevne izvore proteina.

Pročitajte također: Neprijatelj Ove 4 namirnice za zdravije kosti

Ne samo na hranu, već i na piće

Hrana nije jedina stvar koja utječe na mokraćnu kiselinu, treba uzeti u obzir i neka pića, uključujući:

• Pića koja se mogu konzumirati. Ne samo dovoljno vode, možete konzumirati pića bogata vitaminom C kao što je sok od naranče. Ova pića također mogu pomoći u smanjenju mokraćne kiseline, ali istraživanja pokazuju da visoka fruktoza u piću može povećati razinu mokraćne kiseline.

• Pića koja se ne smiju konzumirati. Prvo, klonite se slatkih pića poput gaziranih pića i voćnih sokova. Također morate ograničiti ili izbjegavati alkohol.

To je razlog zašto špinat može uzrokovati giht i savjeti o zdravoj prehrani za prevladavanje gihta. Ako se simptomi gihta pogoršaju, odmah idite u bolnicu. Ako se ne želite gnjaviti, termin možete dogovoriti putem kako bi bilo lakše i praktičnije.

Referenca:

Pharmacy Times. Pristupljeno 2020. Hrana i piće koje pacijenti s gihtom trebaju izbjegavati.

Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Dijeta za giht: što je dopušteno, što nije.