leftforwork.com

Jakarta – Za većinu žena trudnoća je trenutak koji su čekale. Zato će se žene, kada dođe ovaj trenutak, pokušati pobrinuti za to. Pa kako bi trenutak trudnoće prošao bez problema, postoji nekoliko stvari na koje majke trebaju obratiti pažnju. Provjerite sljedećih šest stvari koje trebate učiniti tijekom trudnoće, idemo!

1. Položaj za spavanje na boku

Tijekom trudnoće majkama se savjetuje spavanje na lijevoj strani. To je zato što ovaj položaj može povećati protok krvi i hranjivih tvari do fetusa u maternici. Da bi vam bilo udobnije, trebate saviti koljena naprijed i ugurati jastuk između nogu.

2. Obratite pažnju na prehranu

Kako bi konzumirana hrana bila dobra za zdravlje majke i fetusa, trudnice se potiču na cjelovit i uravnotežen hranjiv jelovnik. U prehranu dodajte i dnevni unos kalorija, najmanje čak 300 kalorija u prvom tromjesečju, 350 kalorija u drugom tromjesečju i 450 kalorija u posljednjem tromjesečju.

3. Povećajte potrošnju tekućine

prema Američko udruženje za trudnoću, trudnice trebaju povećati konzumaciju tekućine. To je zato što tijekom trudnoće tijelo trudnice treba više tekućine kako bi podržalo povećanje volumena krvi majke i fetusa. Nedostatak tekućine tijekom trudnoće može uzrokovati dehidraciju pa je majka sklona zatvoru, umoru, pa čak i prijevremenim porodovima.

4. Održavajte zube čistima

Studije objavljene u časopisima Porodništvo ginekologija otkrili da trudnice koje imaju infekciju zubnog mesa mogu prenijeti infekciju na fetus kroz placentnu cirkulaciju krvi. Kako bi to spriječile, majke moraju održavati zubnu higijenu:

• Redovito perite zube 2 puta dnevno mekom četkom. Koristite tekućinu za ispiranje usta koja ne sadrži alkohol 2 puta dnevno nakon pranja zubi.
• Da biste očistili preostalu hranu zaglavljenu između zuba, očistite je zubnim koncem.
• Očistite područje jezika kako biste smanjili rast bakterija.
• Proširite jesti hranu koja sadrži vitamine B12 i C za jačanje desni i smanjenje krvarenja.
• Rutinski pregledi zdravlja zubi i usne šupljine kod liječnika najmanje 1 put tijekom trudnoće.

5. Nastavite vježbati

Ne samo da je dobro za zdravlje majke, vježba tijekom trudnoće također može olakšati nadolazeći proces porođaja. Stoga se trudnicama savjetuje da nastave s laganim vježbanjem, barem 30 minuta svaki dan u tjednu. Ako ste u nedoumici, možete pitati liječnika o savjetima za sigurno vježbanje tijekom trudnoće. (Također pročitajte: 5 vrsta vježbi za trudnice)

6. Dosta odmora

Kako bi stanje majke tijekom trudnoće ostalo u formi, majci je potreban odgovarajući odmor. Osim 8 sati noćnog spavanja, trudnicama se preporučuje i drijemanje 1-3 sata kako bi povratile izdržljivost koja je iscrpljena aktivnostima tijekom dana. Što je više moguće, izbjegavajte kasno buđenje tijekom trudnoće. To je zato što navika ostajanja do kasno može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih problema tijekom trudnoće kao što su anemija, visoki krvni tlak i komplikacije pri porodu.

Ako još uvijek imate pitanja o trudnoći, dobro je pitati pouzdanog liječnika izravno u aplikaciji . Mama samo treba preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu. Nakon toga možete koristiti značajke Obratite se liječniku razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje Chat, glasovni poziv , ili Video poziv . (Također pročitajte:Kako ne biste paničarili, znajte ovih 5 mitova o trudnoći)