Zobene pahuljice mogu povećati rizik od gihta, stvarno?
Jakarta - Zobene pahuljice su žitarice bogate vlaknima koje su prepune antioksidansa. Međutim, ako imate giht ili gihtni artritis, svakako biste trebali ograničiti unos kako biste smanjili rizik od ponovnog pojave. Razlog je što zobene pahuljice zapravo mogu pogoršati mokraćnu kiselinu zbog visokog sadržaja purina.
Za osjetljive osobe, visok unos purina može dovesti do povećanja razine mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemije) i dovesti do napadaja gihta zbog nakupljanja kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Zato bi osobe s gihtom trebale izbjegavati hranu koja sadrži purine ili ih konzumirati u ograničenim količinama.
Prednosti zobene kaše za zdravlje
Smatra se da zobene pahuljice imaju zdravstvene prednosti povezane s kardiovaskularnim sustavom. Konzumacija cjelovitih žitarica povezana je sa smanjenim rizikom od koronarne bolesti srca. To je zbog sadržaja vitamina i minerala, kao što su fosfor, tiamin, magnezij i cink.
Pročitajte također: Bolest gihta može uzrokovati ovo prirodno tijelo
Zobene pahuljice mogu pomoći ako pokušavate smršaviti i održati gubitak težine, zahvaljujući visokom sadržaju vode i topivim vlaknima. Održavanje zdrave tjelesne težine također je jedan od najvažnijih čimbenika načina života za liječenje gihta.
Zobene pahuljice i giht
Zobene pahuljice imaju sadržaj purina koji nije tako visok kao u drugim namirnicama, kao što su plodovi mora, meso i alkohol. Međutim, stručnjaci kažu da je sadržaj u umjerenom rasponu, pa se osobama s gihtom ne preporučuje konzumiranje više od dvije porcije tjedno.
Smanjenje unosa purina može pomoći u održavanju zdrave razine mokraćne kiseline i spriječiti napade gihta ako imate giht ili bolest bubrega. Na primjer, preporučeni dnevni unos purina u Japanu je manji od 400 miligrama za sprječavanje gihta i hiperurikemije.
Pročitajte također: 4 prava načina da jedete zobene pahuljice dok ste na dijeti
Vodič za jedenje zobenih pahuljica za osobe s gihtom
Budući da ima mnoge zdravstvene prednosti, nema štete u uključivanju zobenih pahuljica u jelovnik prehrane. Međutim, ako imate giht, možda ćete morati napraviti neke izmjene u onome što jedete (i kako to jedete) kako biste spriječili napade gihta:
- Ograničite porcije: zobene pahuljice treba konzumirati najviše dva puta tjedno.
- Držite porcije pod kontrolom: upotrijebite žlicu za mjerenje kada servirate zobene pahuljice kako biste dobili pravu porciju.
- Obratite pažnju na različite vrste zobenih pahuljica: prerađene zobene pahuljice mogu sadržavati druge sastojke koji povećavaju vaš unos purina, kao što su ječam, zob ili raž.
- Smanjite u svojoj prehrani drugu hranu bogatu purinom: pržena hrana i alkohol bogati su purinima i nemaju zdravstvene prednosti zobene kaše.
- Uzeti na znanje preljeva: Spajanje popularnih zobenih pahuljica poput vrhnja, šećera ili meda i slatkog jogurta bogato je purinama.
- Dodajte hranu i začine pogodne za giht: Trešnje, posebno (smrznute ili svježe), pune su antioksidansa i protuupalnih svojstava koja su korisna za osobe koje pate od gihta.
- Pobrinite se da pijete dovoljno vode tijekom dana: hidriranje pomaže bubrezima da učinkovito izlučuju višak mokraćne kiseline
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za giht: promjene u prehrani su prva linija obrane, ali neki slučajevi gihta i dalje će zahtijevati lijekove za blokiranje proizvodnje mokraćne kiseline. O tome možete pitati liječnika putem aplikacije . Stoga se pobrinite da imate preuzimanje datoteka aplikacija, da!
Pročitajte također: 8 zdravstvenih prednosti zobenih pahuljica za doručak
Dakle, istina je da zobene pahuljice povećavaju rizik od gihta zbog sadržaja purina. To znači da osobe s gihtom moraju biti oprezne u konzumiranju.
