leftforwork.com

Jakarta – Hrana koja sadrži masnoće često se identificira kao hrana koja uzrokuje debljanje. To čini mnoge ljude koji su tada "neprijateljski" i pokušavaju izbjegavati masnu hranu. Zapravo, masnoća je zapravo jedna od tvari koje su i tijelu potrebne.

U osnovi postoje dvije vrste masti koje dolaze iz hrane. Jedna od njih je vrsta masti koja može biti štetna, od kojih jedna uzrokuje debljanje, a koja se zove Loe Density Lipoprotein (LDL) ili loša masnoća. Dok je druga vrsta dobra mast ili lipoprotein visoke gustoće (HDL) koji je tijelu potreban.

Kako bi se zadovoljile potrebe tijela za dobrim mastima, to se može učiniti jedući masnu hranu koja je dobra za zdravlje. Dakle, da ne bude krivo, morate znati 5 vrsta masne hrane koja sadrži HDL. bilo što?

1. Avokado

Avokado je jedno od najmasnijih voća. Ali dobra vijest je da masnoća sadržana u svakom avokadu može donijeti mnoge dobrobiti tijelu.

Razlog je to što je masnoća u avokadu uključena u vrstu nezasićenih masti koja može sniziti razinu lošeg kolesterola u krvi. Osim toga, avokado je također dobar izvor kalija i vlakana. Masnoća u avokadu također je dokazano dobra za održavanje zdravlja srca.

2. Jaje

Za neke ljude, jedenje jaja često nije cijela. Jer obično kada jedu jaja, ljudi su skloni ne jesti žumanjak za koji se smatra da sadrži puno masti.

Ali jeste li znali da žumanjci nisu potpuno masni? Zapravo, ovaj dio također sadrži mnoge važne hranjive tvari. Jaja su poznata kao zdrav i ukusan izvor proteina.

Kada jedete cijela jaja, dopuštate kolinu i vitaminima B da uđu u tijelo. Oba su važna za regulaciju mozga i održavanje zdravog srca. Ali ipak treba obratiti pažnju na porciju pojedenih jaja, da. Ne smije prelaziti granicu i ne pretjerano konzumirati jaja.

3. Riba

Nekoliko vrsta riba poznato je kao vrsta hrane koja je dobra za tijelo. Razlog je u tome što uz zdravu ishranu, redovito jedenje ribe navodno može povećati nečiju misaonu moć i inteligenciju.

Ribe kao što su losos, tuna, sardine i skuša sadrže puno masti zvanih omega-3 koje su dobre za zdravlje srca. Osim toga, ova mast također igra ulogu u održavanju funkcije mozga. Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje redovitu konzumaciju ove vrste hrane. Najmanje dvije porcije tjedno, oko 80 grama ribe u svakom obroku.

4. Sir

Sir se često okrivljuje kada se netko udeblja nakon što ga pojede. Jer ova jedna namirnica je poznata kao hrana koja sadrži puno masti. Iako je većina masti u siru klasificirana kao dobra mast.

Sir sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, vitamina B12, kalcija i masti koje su dobre za zdravlje srca. Istraživanja pokazuju da konzumiranje sira u odgovarajućim obrocima ima mali utjecaj na tjelesnu težinu osobe.

5. Kikiriki

Orašasti plodovi sadrže puno masti, magnezija, vlakana, biljnih proteina i masti koje su tijelu potrebne. To čini orašaste plodove dobrim zalogajem za jelo i zdravim.

Iako je zdravo, to ne znači da ne trebate ograničavati i kontrolirati unos gore navedenih namirnica, znate. Previše nečega, posebno hrane, zapravo se može pretvoriti u opasnu stvar. Osim zdrave hrane, još jedan način održavanja tijela u formi je redovito praćenje stanja tijela.

Ako imate zdravstvenih problema i trebate savjet, isprobajte ovu značajku Obratite se liječniku u aplikaciji . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni pozivi i chat. ima i druge značajke, naime Dostava u ljekarni što će vam olakšati kupnju lijeka. Ako liječnik preporuči laboratorijske pretrage, postoje: Servisni laboratorij! Dođi, preuzimanje datoteka sada.